Komplex cvičení při skolióze
Skolióza se nejčastěji objevuje u dětí a dospívajících. Pokud čas nepřistoupí k léčbě této patologie, pak bude neustále postupovat. Příjem různých léků nepovede k žádoucímu výsledku, avšak v extrémních případech je předepsán chirurgický zákrok. V zásadě stačí pravidelně provádět sadu cvičení pro skoliózu, aby se tento problém zbavil.
Během skoliózy se objevují problémy nejen v páteři, ale také v kostech pánve, hrudi, svalů a vazy. Kvůli nesprávnému napětí těla je narušena práce vnitřních orgánů.
Páteř přestává růst a tvoří ve věku 25 let, a proto účinnost terapeutické cvičení k opravě skoliózy po tomto věku je snížena.
Složitá cvičení pro skoliózu mohou pomoci:
- Zabraňte progresi skoliózy.
- Snižte nebo dokonce se zbavte tohoto problému.
- Uvolňuje a dále posiluje svaly.
- Zvyšuje přenosnost vážné fyzické námahy.
- Krevní oběh a dýchání jsou zlepšeny.
Cvičení mohou být symetrické a asymetrické. Musí fungovat hladce bez náhlých pohybů. Je důležité střídat cvičení na horní a dolní končetiny.
Sada cvičení pro léčbu skoliózy
Začněte tím, že jen za 3 minuty. chodit po všech čtyřech. To je nezbytné pro vyložení páteře.
- První cvičení pomůže vytáhnout páteře . Lehněte si na podlaze a pokud je to možné, vytáhněte ponožky dolů a ruce nahoru. Proveďte 4 opakování po dobu 15 sekund.
- Ve stejné pozici položte ruce za hlavu a nohy provádějte cvičením "nůžky", jak vertikálně, tak horizontálně. Proveďte 10-15 opakování.
- dále, převléknout se po břiše, paže ohnuté, lokty by měly směřovat v různých směrech. Během vdechnutí vytáhněte hlavu a ramena z podlahy a chvíli zůstaňte v této pozici. Při vydechování se vraťte do výchozí polohy.
- Projděte si břicho a roztáhněte ruce dopředu. Odtrhněte nohy a ruce od podlahy a proveďte pohyby, které vypadají jako plavání. Důraz by měl mít na žaludek. Proveďte 2 sady 15 opakování.
- Stojte rovně, nohy rameno-šířka od sebe. Lokty od sebe, prsty se dotýkají ramen. Začněte provádět kruhové pohyby v jednom a druhém směru. Proveďte 20 opakování.
