Fitness Diety

Čištění jídla po dobu 7 dní

Všichni jsou očistěni po zimě a svátcích, jak je to možné: někdo s přísnými a rozhodnými hladovkami, někdo - týdenní diety. Doporučujeme, abyste si na sebe vyzkoušeli druhou cestu - očistnou stravu po dobu 7 dní.

Rýžová strava

Vzhledem k tomu, že rýže je známým dietním produktem mnoha národních kuchyní, začneme naše čištění od týdne rýže. Čisticí strava na rýži je dobře známým nástrojem pro získání tvaru od doby gejše. Nicméně, Japonci stále zůstávají věrni svému oblíbeným klepnutím.

Menu

Den 1:

  • snídaně - 50 gramů hotové rýže se strouhlou citrónovou kůží a jedním jablkem;
  • oběd - 100 g vařené rýže se zeleninou a rostlinným olejem;
  • večeře - 100 gramů rýže se strouhanými vařenými mrkví.

2. den:

  • snídaně - 50 gramů rýže a jedné hrušky;
  • oběd - 150 gramů vařené rýže a dušené cukety;
  • večeře - 150 gramů rýže a 50 g dušeného zelí.

3. den:

  • snídaně - 100 gramů rýže, trochu zakysané smetany, zeleniny a jedné pomeranče;
  • večeře - salát (150 g) z rýže, zeleniny, zeleniny a vařených hub;
  • večeře - 150 gramů rýže a čerstvých strouhaných mrkví.

4. den:

  • snídaně - 50 gramů rýže, rozinky, kefír ;
  • oběd - 150 gramů rýže, salát z čerstvé mrkvy a ředkvičky;
  • večeře - 150 gramů rýže, tři vlašské ořechy.

Poté zopakujte nabídku prvních tří dnů čistící diety pro snížení tělesné hmotnosti.

Toto menu může být doplněno zeleninovým vývarem, sušené ovoce , zeleniny a salátů naplňte olivovým nebo arašídovým máslem. Hlavní věc spočívá v tom, že kalorický obsah denního menu zůstává nezměněn, v oblasti 600-700 kalorií denně.

čistící strava pro hubnutí

Zvláštní pozornost by měla být věnována přípravě rýže. Předběžně by se měl nalévat přes noc vodou a ranní máchání. Rýže opláchněte, dokud veškerý škrob, který barví vodu, nebude tmavě bílá.

Uvolněný z škrobu nepotřebujeme vařit 15 minut na nízké teplotě. Pak nechte vařit 20 minut v teple. V popisu menu se jedná o hotovou, vařenou rýži, z níž se 100 g rovná 30 g suché obiloviny.

Samozřejmě musíte pečlivě sledovat a vypít tekutinu, což pomůže snížit pocit hladu. Pít čistou, ne-uhličitou stolní vodu, stejně jako bylinné a zelené čaje bez cukru.