Kalorie vařené vejce
Ideální snídaně obvykle obsahuje pár vařených vajec, protože dávají člověku na chvíli pocit sytosti a síly. Kuřecí vejce jsou absorbovány tělem téměř 100%, tento užitečný a výživný produkt je bohatý na vitamíny a živiny potřebné pro udržení lidského zdraví.
Vejce jsou konzumovány jak surové, tak i vařené a smažené, ale dnes budeme hovořit o vařených vejcích, protože takový produkt patří do kategorie diet. Zkuste zjistit, jaký je obsah vařených kuřecích vajec v kaloriích a zda je možné je použít během procesu snižování hmotnosti.
Kalorie vařené vejce
Takže průměrně na 100 g vařených vajec je 158 kcal, s přihlédnutím k tomu, že hmotnost jednoho vajíčka je asi 70 g, pak jeho obsah kalorií bude asi 80 kcal. Pokud budete jíst dvěma vařeným vejcem ráno, což je pouze 160 kalorií, pak lidské tělo obdrží hlavní živiny.
Nyní v pořádku. Každý ví, že vejce se skládá z bílého a žloutkového, ale velmi málo lidí ví, že žloutek je nejvíce kalorická část, jejíž "hmotnost" činí 55 kcal. Vědci dokázali, že žloutek obsahuje cholesterol, ale je to naprosto bezpečný "Vyvážený" lecitinem, také žloutek se pyšní přítomností nezbytných vitaminů, jako je vitamín a , E, skupina B, stopové prvky jako vápník, železo, zinek atd.
Co se týče bílkovin z vařených vajec, jeho obsah kalorií je minimální a činí přibližně 17 kcal (to je asi 44 kcal na 100 g), mimochodem obsahuje téměř žádný tuk a pro lidské tělo jsou minerály, aminokyseliny a vitamíny nezbytné. Během vaření je protein udržován ve všech výhodných prvcích, zatímco jeho obsah kalorií se nezvyšuje.
Kalorický vařený měkký vařený vajíček je asi 76 kcal a tvrdě vařený - 77 kcal. Jak můžete vidět, obsah vařených vajec a vajec s tvrdou vajíčkou je téměř stejný, ale vařené jemně vařené vejce jsou pro tělo mnohem jednodušší.
Výhody vařených vajec pro hubnutíTakže jsme zjistili, že v jedné vařené vejce je asi 80 kcal. Tento indikátor je malý, což znamená, že tento výrobek může být během procesu hubnutí bezpečně spotřebován pro vaši postavu, samozřejmě byste se neměli unášet, stačí pár vejcí na snídani.
Vařené vajíčka jsou tělem snadno a rychle vstřebávány, zatímco jsou poměrně výživným produktem, který pomáhá zapomínat na pocit hladu po dlouhou dobu, což je důležité při stravě. Navíc vajíčka nasycují tělo esenciálními minerály, vitamíny, aminokyselinami a dalšími živinami.
Odborníci na výživu doporučují používat tento výrobek také proto, že vařené vejce dokáží řídit metabolismus tuků.
Dříve jsme zjistili, že žloutek je mnohem výživnější než bílkoviny, 
takže pokud jste "sedí" na přísné stravě nebo se bojíte množství kalorií obsažených ve vejci, můžete použít pouze jeden protein. Obsahuje hlavní sadu vitamínů a aminokyselin nezbytných pro plné tělo těla, hodně výzkumu potvrdilo, že nutriční vlastnosti bílkovin jsou nižší než mateřské mléko.
Chcete-li zvýšit hodnotu bílkovin vejce, odborníci na výživu doporučují používat vařené vejce s bramborami, avšak obsah kalorií v takovém jídle se výrazně zvýší, ale pokud přidáte čerstvé zeleniny nebo zeleniny , pak bude vaše jídlo mnohem užitečnější a bezpečnější. Vzhledem k obsahu kalorií samotného bramboru a dokonce i vejcích stojí za to jíst ráno.