Kde obsahuje vitamín A?
Nejčastěji se vitamín A nazývá "vitaminem dítěte", ale se stejným úspěchem může být přidán k počtu "žen". Tato látka je však pro každou osobu nezbytná, protože se účastní mnoha procesů v těle. Je také příjemné, že není třeba ho užívat každý den - vitamín A se hromadí v játrech a tělo může vždy používat své rezervy.
Vitamin A: použití a hodnota
Než začnete užívat vitamín A, je důležité pochopit jeho funkce v těle. Mezi ně patří:
- potřebné pro dýchací a zažívací systémy;
- přizpůsobuje oči různým podmínkám okolního světla;
- potřebné pro krásnou, hladkou a zdravou pleť;
- podporuje funkci očních sliznic;
- brání kardiovaskulárním chorobám;
- zvyšuje odolnost těla před infekcemi;
- zpomaluje proces stárnutí těla;
- má antioxidační vlastnosti;
- urychluje hojení ran a spálenin;
- tvorba kostí, zubů a vlasů;
- ovlivňuje fyzický vývoj a růst;
- regulace syntézy proteinů;
- zvyšuje pozornost;
- nezbytné pro metabolismus;
- zvyšuje rychlost reakcí;
- důležité pro imunitní systém;
- prodlužuje život pacientů s AIDS.
Navíc je široce studován protinádorový potenciál vitaminu A. Jak je z tohoto seznamu snadné pochopit, tato látka je pro lidské zdraví opravdu nesmírně významná.
Symptomy nedostatku vitaminu A
Pokud vaše tělo postrádá nějakou substanci, určitě to pochopíte. Například. Pokud máte nedostatek vitamínu A, jistě si všimnete něco ze seznamu:
- snížená imunita, časté infekce;
- zvýšená citlivost zubní skloviny;
- špatné noční vidění (noční slepota);
- kožní vyrážky, suchá kůže, vrásky;
- suchá spojivka oka, rozmazané vidění;
- křehké, pomalu rostoucí nehty;
- poruchy růstu (u dětí);
- suché, křehké vlasy, lupy ;
- infekce dýchacích cest;
- nedostatek chuti k jídlu, vyčerpání;
- nespavost
Pokud zjistíte, že většina tohoto seznamu je ve vašem stavu, můžete zvýšit počet jídel s vitamínem A ve vaší stravě nebo začít užívat rybí tuk nebo - komplex vitamínů z lékárny. Vždy je k dispozici taková cenově dostupná opora jako kapsle s olejem, ve kterém je tento vitamín zředěn - takže je dokonale vstřebáván tělem.
Jak pít vitamín A?
Pokud zvolíte možnost léku, která je obvykle v oleji s obsahem vitamínu A, můžete jej vypít podle pokynů na obalu. Lékaři obecně doporučují dodržovat následující dávky:
- pro dospělé 800 - 1000 mcg;
- pro děti 400-1000 mcg;
- pro ošetřující matky 1200 - 1400 mcg;
- pro těhotné ženy 1000 - 1200 mcg.
Pokud dostanete denní příjem tohoto vitamínu, určitě budete zdravý mnoha způsoby.
Kde obsahuje vitamín A?
Kromě možnosti klasické lékárny je užitečné vědět, že vitamín A je obsažen v potravinách, které často máte na stole. Pokud kompetentně provedete svou dietu, může další příjem této látky a 
ne ponabitsya. Takže, jaké potraviny obsahují vitamín A:
- divoký česnek, šťovík, salát, kopr, celer a petržel;
- rakytník, horský popel, vápenec, černý chokeberry;
- brokolice, rajčata, mrkev, zelená cibule, pepř, dýně;
- hloh, pampeliška, sušená šípka;
- meruňka, japonská šťáva, broskve, meloun;
- máslo, zakysaná smetana, tvaroh;
- vaječný žloutek, játra, margarín, rybí olej , kaviár
Pokud vaše denní dávka obsahuje alespoň 1-2 jídla bohatá na vitamín A, už se nemusíte starat o to, zda je tato látka ve vašem těle dost.