Brazilská strava pro hubnutí - menu a pravidla
Chcete-li zhubnout a učinit svou postavu štíhlá, musíte dodržovat základní pravidla zvoleného systému napájení. Příděl zahrnuje proteinové produkty , takže svalová hmota nevychladne a dochází ke ztrátě hmotnosti v důsledku spalování tukové hmoty. Brazilská tvrdá strava má kontraindikace, takže je nemožné s ní dodržovat problémy s gastrointestinálním traktem, srdcem, ledvinami a dokonce i během těhotenství a laktace. Pokud se vyskytnou vážné nepohodlí, mělo by to být opuštěno.
Brazilská strava po dobu 14 dnů
Chcete-li získat výsledky, je důležité, abyste se drželi rozvinuté stravy, aniž byste měnili mísy na místech a nenahrazovali výrobky. Brazilská strava předpokládá odmítnutí škodlivé potraviny . Tato strava se opakuje dvakrát. Brazilská strava po dobu 14 dní, jejíž menu je uvedeno níže, je založeno na částečném stravování, které pomáhá udržovat metabolismus a necítí hlad.
Ráno | Snack | Oběd | Večeře | Před spaním | ||
Den č. 1 | 1 polévková lžíce. pomerančový džus, banán a pomeranč | toast a džus | 100 gramů zeleninového salátu a stejného počtu vařených ryb | jako oběd | jak uvařit | |
Den 2 | 1 polévková lžíce. jablečný džus a vejce | jako v den 1 | pár vařených brambor, 100 g vařeného filé a listů salátu | salát s masem, vejcem, hráškem a salátem | jako v den 1 | |
Den č. 3 | toast a 1 polévková lžíce. mléko s nízkým obsahem tuku | 100 g tvarohu 2% | 100 g rýže, 150 g zelného salátu s citronem | kousek nízkotučného masa, listů jablek a hlávkového salátu | jako v den 1 | |
Den č. 4 | 1 polévková lžíce. ananasový džus a 60 g ananasu | toast a džus | kousek nízkotučného masa, plátek sýra a pomeranče | pár vařených brambor a mrkvový salát oblečený v oleji | jako v den 1 | |
Den č. 5 | toast a 1 polévková lžíce. mango džus | jablka a pomeranče | kus vařené ryby a pár vařených mrkví | zeleninovou polévku na chudý vývar a plátek chleba | jako v den 1 | |
Den č. 6 | toast a 1 polévková lžíce. šťáva | salát z červené řepy s máslem | jako večeře v den 5 | 100 g smažených houb a zeleninového salátu | jako snídaně | |
Den # 7 | den vykládky | |||||
Brazilská strava po dobu 7 dnů
Možnost, navržená na týden, pomůže ztratit alespoň dva kilogramy. Aby nedošlo k poškození těla, je nutné užívat vitamíny. Brazilská strava, 7denní menu založené na použití bílkovin, zeleniny a ovoce, není hladové částečná výživa . Nabídka pro všechny dny je stejná:
- Snídaně : 1 polévková lžíce. kefír.
- Svačina : nezdravé ovoce.
- Oběd : zelenina a vařená filet.
- Svačina : zeleninový salát a sýr.
- Večeře : 1 polévková lžička. kefír.
Brazilská herecká strava
Podíváme-li se na populární herečky brazilských žen, mnohé ženy se stanou jako oni a existuje řešení - speciální technika pro odstranění nadbytečných kilogramů, na kterou se můžete zbavit až 10 kg, ale vše závisí na počáteční hmotnosti. Brazilská strava, jejíž nabídka lze sledovat až několik týdnů, byla vyvinuta dietetikem Biya Rika. Nabídka vzorku:
- Ráno : pár kusů parní ryby se stejným množstvím celozrnného chleba, vejce, poloviny nesladeného ovoce a kávy. Existuje druhá možnost snídaně: 3 polévkové lžíce. lžíce ovsených vloček s nízkotučným jogurtem a bobulemi a 1 polévkou lžíce. kakao.
- Svačina : guláš připravený ze 4 polévkových lžiček. lžíce mrkve, 6 polévkových lžiček. lžíce špenátu a 3 polévkové lžíce. lžíce kuře.
- Oběd : ryby s rýží a zeleninou.
- Večeře : sendvič se zeleninou.
Brazilská vejce
Další technika vyvinutá odborníky na výživu v Brazílii je založena na použití vajec, které obsahují snadno stravitelné bílkoviny. Minimální doba, po kterou je pozorována brazilská strava, je 4 dny, ale je možné prodloužit čas na 7 a potom na 14 dní. Na týden bude možné házet 1-3 kg, ale výsledek je individuální. Brazilská strava je zakázána během těhotenství a kojení a dokonce i při onemocněních ledvin a žaludku. Vajíčka jsou tvrdě vařené.
- Den 1 : 2 vejce, jablko a káva / čaj na každé jídlo.
- Den 2 : Menu, jako první den.
- Den 3 : ráno 2 vejce, oběd na kousky vařeného hovězího masa se špenátem a na večeři vajíčko a špenát.
- 4. den : ráno 2 vejce, obědové parní ryby a rajčata a na večeři 2 vejce a čaj.