Fitness Diety

Kefírská dieta Larisa Doliny na 7 dní

Nízkokalorická kefírová strava společnosti Larisa Dolina pro hubnutí ušetří 7-9 kg a ve 3 cyklech může být záporné 25 kg. Díky této dietě se slavná zpěvačka změnila z koblihu na štíhlou a stylovou dámu.

Menu kefír diety Larisa Dolina po dobu 7 dní

Autor stravování kefír, kterým se stala zpěvačka, je Dmitrij Saikov, který rozhodl očištění těla jako první úkol tohoto režimu. To je důvod, proč je hlavním produktem stravy kefír . Tento zdravý nápoj z kyselého mléka je nejen chutný a dobře vyhovuje, ale dokonale uvolňuje tělo ze všech škodlivých a zbytečných, především ze stálého obsahu střev.

Kromě dodržování předepsané stravy, abyste dosáhli nejlepšího výsledku, musíte dodržovat další pravidla stravy:

  • Přípravná nulová denní strava by měla být vyložena - na vodě;
  • Je často nutné jíst stravu kefír, 5-6krát denně, rozdělit celou denní stravu na stejné podíly;
  • poslední jídlo - až 18 hodin;
  • pitný režim na sníženou výživu - půl litru čisté vody;
  • denně je nutné provádět postupy čištění střev - dělat klíšťata nebo užívat projímadlo;
  • Je zakázáno zahrnout do stravy jiné potraviny a změnit dny na místech.

Nejvážnější výhodou kefírové stravy Larisa Dolina je absence komplikovaných receptů. Pro každý den výživy je předepsáno přesně definované množství produktů a kefír je povinný - půl litru denně (s výjimkou 6. dne, protože se jedná o vykládku). Dieta menu vypadá takto:

  1. Vařené nebo pečené brambory (400 g).
  2. Beztučný tvaroh (400 g).
  3. Plody s minimálním obsahem cukru - jablka, hrušky, pomeranče (400 g).
  4. Vařené nebo pečené bez soli a koření kuřecího filé (400 g).
  5. Ovoce, stejně jako třetí den.
  6. Den vykládky pro 1,5 litru minerální vody.
  7. Plody, stejně jako třetí den.

Kromě zjevných výhod má kefírová dieta Larisa Dolina na 7 dní některé nevýhody. Za prvé, je příliš přísné, což je v rozporu s pravidly WHO, které nedoporučují ztrátu hmotnosti o více než 1 kg za týden, av tomto režimu ztrácejí více než 7 kg. Za druhé, kvůli rychlému úbytku hmotnosti se mohou objevit šňůry. Za třetí, může dojít k nedostatku vitaminů, minerálů a bílkovin, což má za následek zhoršení vzhledu kůže a vlasů, sníženou imunitu. Kontraindikace stravy kefír pro lidi s onemocněním tlustého střeva.

Kefírská strava Larisa Dolina po dobu 14 dní

Ve stravě kefír v Larisině Dolině existuje druhá možnost, počítaná ne 7, ale po dobu 14 dnů. Úbytek hmotnosti této stravy činí až 10 kg. Pravidla tohoto typu stravy se shodují s pravidly druhého, navíc režim druhého týdne 14denní stravy opakuje 7denní dietu. A nabídka z prvního týdne (kromě denních 500 ml kefírů) vypadá takto:

  1. Sušené ovoce (300 g).
  2. Vařené nebo pečené brambory (600 g).
  3. Jablka (1 kg).
  4. Vařené nebo pečené kuřecí filety (1 kg).
  5. Sýr s nízkým obsahem tuku (1 kg).
    6. kefír dieta laris valley menu
  6. Vykládka na 2 litry minerální vody.
  7. Ovoce s nízkým obsahem cukru (500 g).

Konsolidovat výsledek získaný po stravě kefír Larisa Dolina Odborníci na výživu doporučují postupně rozšiřovat stravu, nejprve přidávat pouze zeleninu, libové maso a ryby a tvaroh. Doporučuje se zcela odstranit z výživy škodlivé tuky, rychlé občerstvení, alkoholické nápoje, cukr a pečení. Jednou týdně je nutné zajistit vykládku. Navíc odborníci na výživu doporučují zvyšovat pohybovou aktivitu a častěji chůzi a sportovat.