Někteří lidé, kteří chtějí přivést své tělo do tvaru, přemýšlejte o tom, co je užitečnější: chůze nebo běh?
Běh je nejběžnější a cenově dostupný sport, který přináší lidem velké výhody. Během běhu je krev dobře zásobována kyslíkem, kalorií jsou spáleni, svaly jsou vycvičené a srdce je dáno do práce. Měli byste však mít na paměti, že když běžíte špatně, může jogging uškodit. Při joggingu existuje šanci na zranění, protože páteř a klouby mají značnou zátěž. Chůze, podle pořadí, je nejbezpečnější druh fitness Proto je pro začátečníky se slabými svaly lepší upřednostňovat chůzi než běh. Během normálního kroku jsou zapojeny pouze svaly lýtka, zatímco při běhu pracují svaly na zádech, ramenní opasek, hruď, stehna a hýždě.
Odpověď na otázku, zda je chůze nebo běh účinnější, někteří vědci říkají, že během rychlého chůze se spálí více kalorií než během běhu. To proto, že spalování tuku závisí na určité srdeční frekvenci, jejíž optimální hodnota je od 120 do 140 tepů. Nejúčinnější je střídání chůze a běhu.
Další výhodou chůze před jízdou je jeho relativní pohodlí. Chystáte se domů z práce, můžete jít na několik zastávek dříve a jít. Nemůžete jít do dalšího obchodu pro potraviny, ale na ten, který se nachází daleko od domova, a je lepší jít nahoru k podlaze a nikoliv výtahem.
Čím lépe to dělá, tím rozhodne pro sebe. Stojí za výběr podle úrovně tělesné zdatnosti a pohody. Začátečníci se doporučují, aby začali chůzi, a poté, co se tělo zvykne na zátěž, je třeba přejít na střídavou rychlou chůzi a jogging.