Venku, s volným okem začínajícího, to vypadá pilates , a jóga je jednou z oblastí bobulí, protože obě jsou prováděny pomalu, uvolňujícím tempem, pozornost je zaměřena nejen na množství, ale na kvalitu opakování a pohyby jsou statické.

Rozumíme rozdíl mezi těmito, ve skutečnosti kardinálně různými typy fitness - pilates a jóga.

Rozdíl

Ve fitness, jóga a Pilates zaujímají jedno místo - se zabývají ženami, které se po pracovním dni chtějí uvolnit, odpočinout si z domácích prací a paralelně vyčistit postavu.

Jóga je však filozofií s tisíciletou historií. A zaměřuje se na protahování svalů.

Pilates je dítě dvacátého století. Tento typ fitness je zaměřen na posílení svalů a zlepšení páteře.

Pro začátečníky v oblasti jógy a Pilates je velmi důležitá pomoc zkušeného instruktora. V obou směrech je věnována velká pozornost dýchání a technice provádění specifických asanas (v józe) a představuje. Člověk by neměl očekávat rychlé výsledky z cvičení Pilates a jógy - není to způsob, jak zhubnout v létě, ale směr, který je vybrán po mnoho let.

To platí zejména o józe, kde je více pozornosti věnována spíše duchovní než fyzické. Buďte připraveni, když přijdete na trénink, nejen tréner, ale na vás čeká duchovní průvodce a samotné poučení vás nakonec donutí, aby vás přimělo k zásadním změnám v životním stylu, myšlení a sociálním kruhu.

Pilates, samozřejmě, netvrdí, že je vysoká praxe. Přinejmenším je tento typ kondice stále příliš mladý pro duchovní sféry.

Je mnohem snazší porozumět rozdílu mezi Pilates a jógu tím, že se snažíte oba pracovat. Doporučujeme vám vyzkoušet trénink Pilates.

Cvičení

IP - ležet na žaludku, čelo na dlaních, šíření nohou široce, ohýbat nohy v kolenou, paty dohromady. Současně stiskněte paty a zvedněte kolena nad podlahou.

Klesáme nohy, otáčíme pánev vpravo, vlevo, abychom uvolnili napětí z pasu.

Nohy jsou široce rozšířené, zvedáme kolena, nohy nad podlahou, maximálně rozšiřujeme a natahujeme nohy, pak je střídavě ohýbají a táhnou je do hýždí. Na rozkroku ponožky jsme se natáhli, na rovnání - ponořujeme ponožku dopředu. Nejprve uděláme jeden ohyb, pak dva.

Relaxujeme pánev s rotací světla.

Nyní provádíme celou řadu od začátku.

Během cvičení věnujte pozornost pozornost na správnost dýchání, na napětí a uvolnění ponožek, na pozici pánve, protože účinek je dosažen pouze pozorováním všech nejmenších odstínů.