Který je lepší - BCAA nebo protein?
V různých zdrojích existuje mnoho protichůdných informací o příjmu BCAA a bílkovin a pro osobu, která právě začíná používat sportovní výživu, je těžké si vybrat, co bude lepší, BCAA nebo bílkoviny pro něj.
Rozdíl mezi VSAA a proteinemProtein je v podstatě bílkovina, která je hlavním stavebním materiálem pro svaly. Jakmile je v těle, absorbuje se v játrech, kde se rozkládá na aminokyseliny. Tyto aminokyseliny jsou neseny krví do všech svalů, kde dochází k jejich obnově a posilování.
BCAA je komplex 3 aminokyselin, který tělo nemůže produkovat. Jsou bohaté na maso, kuře a krůty. Tyto aminokyseliny, když jsou uvolňovány do těla, jsou okamžitě neseny krví a absorbovány ve svalech, což významně zvyšuje rychlost obnovy svalových vláken.
Použití BCAA a bílkovinPři výběru mezi BCAA a bílkovinami byste se měli zaměřit na cíle, které si nastavíte pro sebe. Pokud se rozhodnete zhubnout nebo dieta - je lepší vybrat protein, zejména kasein. Vzhledem k tomu, že protein je absorbován déle než BCAA, tělo tráví více energie. Také bílkovina zvyšuje vstřebávání sacharidů, což zpomaluje nástup hladů, a to je zvláště užitečné během stravy. Konzumace bílkovin je nejlepší v ranní a v noci, 30-40 g najednou.
Pokud se rozhodnete zpřísnit svaly nebo zvýšit váhu, raději použijte BCAA namísto bílkovin. Vzhledem k rychlosti asimilace se Vaše tělo dostane za krátkou dobu 
důležité obnovit a posílit svaly aminokyselin . Vezměte 10 g před a po cvičení a to pomůže tělu vyrovnat se se zátěží a zotavit se co nejrychleji.
Pro ty, kteří se aktivně podílejí na sportu, jsou vystaveni stálému zatížení nebo chtějí uschnout, je nejlepší kombinovat BCAA a bílkovinu. Kombinace těchto dvou přísad poskytne tělu potřebnou energii a prvky pro regeneraci svalů.Protože protein je absorbován mnohem déle než BCAA, je lepší jej užívat ráno a v noci, což umožní tělu podávat rovnoměrně po celý den a BCAA se spotřebuje před a bezprostředně po cvičení aby tělo bezbolestně zvládlo ostrý nárůst zatížení.