Co nemůže jíst, aby zhubla?

Pravděpodobně se domníváte, že ve vaší stravě existují některé produkty, které vás pevně zabraňují, abyste byli štíhlá a krásná. To je skutečně případ, a někdy dokonce i velmi omezený poměr je plná nepřátel. Zvažte, jaké produkty zasahují do snižování hmotnosti, než je lze vyměnit.

Výrobky, které zabraňují úbytku hmotnosti

Často ženy říkají, že jedí velmi málo, ale není možné zhubnout. Obvykle se ve stravě těchto žen skládají potraviny s vysokým obsahem kalorií, které zasahují do štíhlosti a krásy. Zvažte, co může být pokryto extra kalorií a co nemůžete jíst, abyste zhubnout:

Cukr. Jedná se o nepřítele číslo jedna, rychle se změní na tuky a obrátí tenký pas do vzpomínek na pas. Vydejte cukr v nápoji.
Šťávy a soda. Proč potřebujete pít kalorie? Nejste spokojeni se sklenicí šťávy nebo koly a s průměrným obsahem kalorií 50 jednotek. na 100 g každý šálek šťávy přidá 150 kalorií do vaší stravy. To se rovná dobré části salátu!
Mastné mléčné výrobky. Věřte mi, nebudete se cítit příliš zdrženlivě, pokud namísto obvyklého kefíru pijete nízkotučné nebo nejméně 1%, nebo vezmete 1,5% mléka namísto 3,2. Ale jogurty, sýry a tvaroh by měly být vždy co nejlehčí!
Mastné maso. Maso by mělo být samo o sobě ve stravě - je zdrojem bílkovin. Pokud nejste vegetarián, samozřejmě. Ale je tu vždy volba - vezměte kuřecí prsa nebo tuku, hubené hovězí maso nebo tučné vepřové maso. Vyberte pouze štíhlé maso.
Sladkosti "pro čaj". S čajem, mnoho žen neustále vstřebává cukroví baronochki. Pro vaši informaci má některý z těchto produktů výhřevnost asi 350-450 jednotek, dokonce i sušení. Jakékoli sladkosti, sušenky, vafle odcizují od vás tenký štíhlost. Neměli by být ve stravě!
Omáčky Dokonce i když opravdu trochu jíte, ale ponoříte každý kus do kečupu, majonézy atd., Výrazně zvyšujete obsah kalorií a tuku v misce. Z omáček by měla být opuštěna.
Rychlé občerstvení. Jeden hamburger může mít kalorický obsah 650 jednotek, a to je více než polovina norma hubnutí holka. Pokud musíte jíst v restauracích rychlého občerstvení, měli byste si vybrat pouze saláty.
Ořechy Ano, nikdo netvrdí, ořechy jsou neuvěřitelně užitečné. Ale mají hodně tuku, a jestliže je každý den sněžíte, možná to jsou úskok, který vám zabraňuje ztrátě váhy.
Sušené ovoce . Jedná se o další užitečný výrobek, který je velmi omezen na používání při ztrátě hmotnosti. Faktem je, že sušené ovoce jsou velmi sladké a mají neuvěřitelně vysoký obsah kalorií.
Výrobky z mouky. Vše vyrobené z pšeničné mouky, ať už je to chléb, koláče, knedlíky nebo palačinky, je produkt s vysokým obsahem jednoduchých sacharidů, které lze snadno přeměnit na tuky. To je důvod, proč je mouka ve většině diety vyloučena z důvodu úbytku hmotnosti.

Teď, když jsme se rozhodli, že nemůžeme jíst, abychom zhubli, kolik je zhubnout Stojí za zmínku seznamy toho, co můžete jíst. Jedná se o nízkotučné mléčné výrobky a masné výrobky, čerstvé ovoce, zeleninu ve všech formách, kromě smaženého, nějakého černého chleba, obilovin. Jako sladká je lepší používat ovoce a pokrmy z nich, stejně jako mléčné pochoutky.

Kolik je zhubnout?

Dokonce i při lehké stravě stojí za to, aby potraviny byly moderovány. Vezměte plochý talíř salátu standardní velikosti - toto je vaše opatření. Všechno, co vstoupí do ní, můžete jíst bez záchvatu svědomí. To stačí na jedno jídlo a mělo by to být celkem 3-4. Jezte správně a snadno vybírejte ty extra libry!