Jak jíst, jak zhubnout?

Všichni jsme se zasmáli ve frázi "co by jíst, aby zhubla," ale divně, můžete opravdu zhubnout, jestliže jíte správně. Mimochodem, co máme na mysli správná výživa pro snížení hmotnosti: vyváženou stravu nebo přísnou dietu?

No, rozumíme. Dieta je odmítnutí jakéhokoli produktu, který je pro tělo stresující. Omezení spotřeby určitého produktu a jeho nahrazení méně kalorickým produktem je již stravou. Ukazuje se, že správná výživa pro ztrátu hmotnosti je udržování stravy, ne mučení těla, ponechání bez bílkovin (tuku nebo sacharidů). Ano, s dietou můžete zhubnout, ale pokud budete sedět na nich příliš často, tělo začne zvyknout na tento stav, a účinnost stravy klesá. Výsledkem je mírná ztráta hmotnosti (a výsledek obvykle netrvá dlouho) a vážné poškození těla.

Takže, jak jíst, jak zhubnout, protože jsme zjistili, že diety s hubnutí nejsou nejlepší řešení.

Jak zhubnout pomocí správné výživy?

Odstranění správné výživy je možné, pokud se při tvarování vaší denní stravy držíte následujících bodů.

Nejprve je třeba uvést seznam produktů, které zabraňují ztrátě hmotnosti. Jedná se o mléko, vepřové maso, rajčata, droždí, alkohol, brambory (a produkty se škrobem). A také meloun, lilky, jahody, vlašské ořechy, meruňky, vývary a polévky, které byly připraveny z ryb a masa. Vzhledem k tomu, že chceme jíst správně a ne dietu, abychom ztratili váhu, nevylučujeme tyto produkty z stravy, ale snížíme jejich spotřebu. A plníme nedostatek živin s mrkví, celerem, okurkami, pepřem, squashem, zeleným hráškem a zelenými fazolemi, cuketou, mořskou kelou, rybou a masem, kyselým ovocem a sójovými výrobky.
Abyste nemuseli přejíst, musíte často jíst, ale postupně. Takže to bude kontrolovat váš pocit hladu a nebudete házet na jídlo.
Také nejedeme bezprostředně po cvičení - po sportovních cvičeních se žaludeční šťáva nezačíná okamžitě. Proto se jídlo, které se konzumuje ihned po sportu, nebude správně tráveno.
Tam jsou před spaním nebo bezprostředně před cvičením, by neměl být. Nejlépe se to odráží v procházkách po jídle.
Pitné tekutiny před, během a po jídle se nedoporučují. Nápoje, které se dostávají do zažívacího traktu, zabraňují sekreci žaludeční šťávy, což zabraňuje absorpci jídla. Předpokládá se, že jídlo může skončit s čajem asi za půl hodiny po jídle.
Není nutné jíst ovoce na konci večeře - jsou rychle tráveny, ale protože se dostanou do již plného žaludku, způsobují kvašení.
A samozřejmě, abyste nemuseli přejíst, musíte důkladně žvýkat pokrmy a užívat si každého jídla. Takže můžete správně posoudit stupeň jeho saturace.
Jak správně jíst, jak zhubnout? Je nutné spočítat kalorie. Po stanovení potřebného množství kalorií za den si podle toho vytvoříme vlastní menu. Můžete zahrnout a sladkosti, a co je nejdůležitější, udržet v normálu.
A co je nejdůležitější, zhubnout, správná výživa by měla být zábavná - jídlo prostě musí být chutné! Pokud to zanedbáte, pak nové formy nebudou zábavné, ale s největší pravděpodobností je nedosáhnete - kdo chce jíst bez vkusu?

Jak zhubnout a jíst správně?

Říká se nám, že musíme jíst správně a zhubnout. Co to znamená? Za prvé, je to kompetentní přístup ke ztrátě hmotnosti, možná jeho soubor je způsoben narušením těla. Poté je nutná konzultace s odborníkem. Za druhé, je nemožné významně zhubnout bez cvičení, pouze oni jsou schopni vrátit narušený metabolismus do normálu. A za třetí, jakmile stojíte na cestě boje s obezitou, nemůžete s ní jít. Udržujte formulář, který potřebujete neustále vypořádat. A tohle je sport a správná výživa.