Jaké vitamíny je možné pít na jaře?
Nedostatek vitaminů na jaře zpravidla vede k častým nachlazením, ospalosti a celkové slabosti. Ti, kteří záleží na jejich zdraví, by měli vědět, které vitamíny je třeba pít na jaře.
Přírodní zdroje vitamínůVitamín A má příznivý účinek na pokožku a chrání ji před vnějšími negativními účinky. Proto je tento vitamín velmi užitečný pro ženy, zejména na jaře. Doplňte tělo vitamín a hovězí a kuřecí játra, mořské ryby, bílé sýry, tvaroh, mléko, zelenina a ovoce oranžové barvy by měly být zahrnuty do stravy: mrkev, dýně, rakytník, meruňky, pomeranče, mandarinky.
Vědět, které vitamíny jsou nejlépe na jaře, můžete se zbavit stresových a nervových stavů. To pomůže pravidelné konzumaci vitaminu B, což je také důležité pro vlasy. Poskytnout tělu vitamín B může být, pravidelně jíst hovězí a kuřecí maso, játra, mořské ryby - treska a losos, žitný chléb, sójové produkty.
Vitamin C je skvělý pomocník při léčbě nachlazení. Velké množství tohoto vitamínu se nachází v divoké růže, kiwi, černém rybízu, citrusu, zelí, zelené zelenině, červeném pepři, horském popelu a jahodě.
Pokud opravdu chcete spát a nevíte, jaké vitamíny je třeba pít na jaře, věnujte pozornost rostlinným olejům - slunečnicím, olivám, kukuřici, hroznu a ořechu. Tyto potraviny jsou bohaté. vitamín E , saturace buněk s vitální energií a vylučování toxinů z těla.
Ze všech vitaminů, které jsou potřebné na jaře, nezapomínejte na vitamin D, který normalizuje normální rovnováhu fosforu a vápníku, a proto - zesiluje kosti, zuby, vlasy a nehty. Mezi produkty, které obsahují tento vitamín patří: mléčné výrobky, žloutky, rybí tuk, mořské ryby a mořská kala.
Komplexy vitamínů pro jarní období Výrobky nejsou vždy schopny tělu dodat potřebné množství vitamínů. To je důvod, proč je velmi důležité vědět, které vitamíny je třeba pít na jaře ve formě tablet. Odborníci doporučují v tomto ročním období upřednostňovat drogy, jako jsou Duovit, Multitabs, Quadevit a Complivit. Musí být užívány pouze podle přiložených pokynů a až po konzultaci se specialistou, protože stejně jako jiné léky mohou vyvolat řadu vedlejších účinků.