Květák - užitečné vlastnosti

Prosperující vlastnosti karfiolu jsou již dlouho známy. Lékaři doporučují, aby tato zelenina ve stravě dieta. Zelí obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které příznivě ovlivňují činnost celého organismu.

Výhody karfiolu pro hubnutí

Pokud se chcete zbavit dalších kilogramů, věnujte pozornost této zelenině, protože:

Obsahuje dietní vlákninu, která má pozitivní vliv na činnost střeva, vyčistí ho z produktů rozkladu. Také díky jídlu zeleniny se cítíte dlouho nasycené.
Normalizuje trávicí systém a podporuje lepší trávení jiných potravin.
Obsahuje antioxidanty, které tělu pomáhají odstraňovat toxiny z těla a odolávají nástupu stárnutí.
Vztahuje se na nízkokalorické potraviny, takže na 100 g odpovídá pouze 30 kcal. S ohledem na tuto skutečnost můžete bezpečně přidávat květák do vaší stravy při ztrátě hmotnosti.
To se hodí iu jiných produktů, s výjimkou mléka, melounu a melounu. Květák pro hubnutí může nahradit jakoukoli vysokokalorickou přílohu, například vyměnit bramborovou kaši za zeleninu.
Obsahuje kyselina listová , což podporuje lepší absorpci vitaminů skupiny B, které se naopak aktivně podílejí na metabolismu tuků a uhlohydrátů.
Pomáhá normalizovat hladinu "špatného" cholesterolu, což je také důležité pro snížení hmotnosti.
Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které by na základě nejnovějších vědeckých objevů měly být jistě přítomny ve stravě člověka, který chce zhubnout.

Dieta pro květák

Tento způsob ztráty hmotnosti je atraktivní, protože může být používán po dlouhou dobu. Navzdory tomu se často používá přesně 3-denní volba. Každý den musíte jíst 1,5 kg vařeného květáku. Celková částka by měla být rozdělena na 5 jídel. Pití ne-uhličité vody a čaje bez cukru je povoleno. Po dobu 3 dnů můžete ztratit až 3 kg, vše závisí na počáteční hmotnosti. Tato strava je navíc považována za vynikající volbu pro přechod k vyvážené a správné stravě.

Další použití karfiolu pro hubnutí je vhodné pro lidi, kteří mohou jíst syrovou zeleninu. V tomto případě musíte jíst 800 g zelí, 300 g rajčat, listů hlávkového salátu a zeleniny denně. Z těchto složek můžete připravit salát, který se může naplnit olivovým olejem a citrónovou šťávou. Výsledná částka musí být rozdělena na 5 jídel, aby nedošlo k pocitu hladu.

Další výhodu z karfiolu lze získat použitím polévky-pyré.

Složení:

karfiol - 600 g;
kuřecí filet - 400 g

Příprava

Přísady je třeba vařit a brousit pomocí mixéru. Chcete-li diverzifikovat chuť, můžete přidat různé koření. Sůl se nedoporučuje, protože udržuje vodu v těle. Vzhledem k přítomnosti bílkovin se tato ztráta hmotnosti považuje za příznivější. Pokud po 3 dnech doplníte stravu s jinou zeleninou, s výjimkou škrobových variant, stejně jako s nesladeným ovocem, může být doba stravy prodloužena na týden.

Takže po takovém stravování se libry nevrátí, musíte pravidelně měnit stravu a cvičit. Vynechte z jídelního lístku vysoce kalorické pokrmy, sladké, slané, smažené atd. Stručně řečeno, kaloricita vaše výživa by neměla překročit 1500 kcal.