Fitness Správná výživa

Jaké vitamíny jsou obsaženy v tvarohu?

Zjistěte, jaké vitamíny jsou obsaženy v tvarohu, je užitečné pro každého, protože tento produkt je užitečný pro dospělé a děti a má také zvláštní hodnotu pro sportovce. Obsahuje asi 18% bílkovin z jeho hmotnosti, a pokud zvolíte možnost s nízkým obsahem tuku, získáte skvělý doplněk proteinové stravy .

Jaké vitamíny obsahují tvaroh?

Vitaminy obsažené v tvarohovém sýru mají komplexní účinek na tělo a posilují mnoho jeho systémů a struktur. Abychom se cítili lépe, stačí jíst část talíře s tvarohem alespoň jednou denně.

Takže obsah vitamínů v tvarohu:

  • vitamin A - 0,05 mg;
  • Vitamin B1 - 0,04 mg;
  • Vitamin B2 - 0,27 mg;
  • vitamin C - 0,5 mg;
  • vitamín PP - 0,4 mg;
  • beta-karoten - 0,03 mg;
  • Vitamin E - 0,2 mg.

Díky vitamínům v tvarohu je tento produkt jistě nazýván dietní a zdravou, zvláště v zimě, kdy jeme mnohem méně ovoce a zeleniny než v létě. Přidáním ovoce do tvarohu nebo sušené ovoce , vylepšujete jeho pozitivní účinek na tělo.

Jaké minerály jsou obsaženy v tvarohu?

Není žádným tajemstvím, že výhody tvarohového výrobku spočívají nejen v vitamínech, ale také v mikro- a makroelementech, z nichž je mnoho. Po zařazení tvarohu do sportovní stravy získáte neomezený přínos ve formě bohatého bílkovinného krmiva, ale minerály, které jsou jeho součástí, budou také užitečné pro sportovce. Přezkoumáme jejich úplný seznam:

  • fosfor - 220 mg;
    • vitamíny v tvarohu
  • vápník - 164 mg;
  • draslík - 112 mg;
  • sodík, 41 mg;
  • hořčík - 23 mg.

Při sestavování stravy v době hubnutí nezapomeňte do ní zahrnout tvarohový tvar: vědci prokázali, že je to vápník, který umožňuje účinně zbavit se tukových ložisek. Pro dětské tělo je tvaroh je nenahraditelný, protože má vše, co je nezbytné pro normální růst a vývoj, a co je nejdůležitější - v jeho přirozeném tvaru, nikoliv jako chemické přísady.