Co běží v zimě?
Co běží v zimě - otázka není nečinná, protože počasí mimo okno ukládá omezení tohoto typu výcviku. Pokud se oblékáte příliš horko, nebudete chtít běžet ani začít školení , sportovec velmi rychle vyprázdní, což není povoleno. Příliš lehké oblečení nebude chránit proti mrazu a silnému větru, který je plný zdravotních problémů, takže musíte vybrat sadu a boty.
Oblečení určené pro běh v chladném počasí
Při výběru bundy, kalhot, spodního prádla a dalších, musíte dodržovat pravidlo tří vrstev:
- První vrstva sestává z termoprášku. Toto legíny a rolák. Ten může být nahrazen dlouhým rukávem s dlouhým rukávem. Materiál musí být syntetický nebo polosyntetický, což dovolí pokožce dýchat a zároveň odstranit přebytečnou vlhkost na povrch - druhou vrstvu.
- Druhá vrstva se skládá z mikiny, jumperu, svetru nebo pláště s membránou. Úkolem této vrstvy je udržet teplo, ohřát tělo a chránit ho před vystavením chladnému vzduchu.
- Třetí vrstva je bunda a kalhoty vyrobené z podšívkového materiálu, které jsou navrženy tak, aby vytvořily nechráněnou ochranu. Horní část sady může být v zásadě nahrazena teplou bundou s větru odolnou membránou nebo lehkou vestou.
Přemýšlejte o tom, jaký druh oblečení je lepší v zimě běžet, nezapomeňte na ochranu rukou a obličeje. Dlaně a ruce zachrání speciální sportovní technologii rukavice které v zásadě není zakázáno nahrazovat běžnými vlnovými palčáky. Doporučuje se používat na hlavě kuklu - masku s štěrbinami pro oči a někdy i pro ústa. Při větrném a mrazivém počasí může být nahoře chráněna hřejivá fleecová čepice s ochranou krku.
Jaké boty by měly v zimě běžet venku?
Mluvíme o zimních teniskách nebo sportovní obuvi s měkkou elastickou podrážkou a čistým, hlubokým vzorem běhounu. V ledu se musí postarat o upevňovací řetězy. Přemýšlejte o tom, co je lepší v zimě běžet, věnujte pozornost horní části - měla by být vysoká, vodotěsná a také vybavena tlustými a dlouhými tkaničkami. Voda odolná, prodyšná membrána s systémem absorpce nárazů v patě a luku bot je vítána. Kůže uvnitř nemusí být přirozená, ale vložky jsou s výhodou zaměnitelné. Ponožky by neměly být příliš teplé - pokud je to možné, postačuje středná hustota polosyntetického materiálu bez švů.
