Pokud dojde ke ztrátě hmotnosti během ztráty hmotnosti, není to důvod k panice. Stačí zjistit příčinu zpomalení procesu a odstranit ho.
Proč přestala váha při ztrátě hmotnosti?
Mnoho odborníků na výživu tvrdí, že hmotnost při ztrátě hmotnosti se zastavila kvůli dosažení "dietní plošiny", protože tělo je zvyklé na nový režim. Ale co přesně leží za těmito slovy - mnoho lidí je potřebuje rozluštit.
- Dokonalá rovnováha mezi příjmem a spotřebou kalorií. Pokud začnete konzumovat kalorie stejně, kolik budete utrácet, pak se váha přirozeně nezmění.
- Malé množství jídel denně - nemáte čas strávit kalorie na další občerstvení .
- Nesprávný pitný režim - příliš mnoho na pití, doprovázené konzumací slaného jídla, špatnou volbou nápojů.
- Zaměřte se na fyzickou aktivitu bez změny stravy.
- Nedostatečný počet kardio zatížení.
Co dělat, když se váha zastavila při ztrátě hmotnosti?
Na základě výše uvedených důvodů je nutné zcela logicky dospět k závěru, že je nezbytné odstranit rušivé faktory pro další ztráty hmotnosti.
- Sledujte, co jíte, začněte zaznamenávat všechna jídla v deníku a doprovázet je poznámkami o spálených kaloriích. Takže pochopíte, jak posunout váhu ve směru snižování hmotnosti.
- Přepněte na zlomek systému: jíst 5-6-7krát denně, každá porce by měla mít velikost pěstí, ne více.
- Udržujte rovnováhu vody a soli: vypijte čistou vodu a minerální vodu, džusy a kefír - to je jídlo, ne pít. Dávejte pozor na soli a soli.
- Správně budujte svůj fyzický trénink, většina z nich by neměla být síla, ale kardiovaskulární cvičení: běh, skákání, aerobik , dokonce i dlouhé procházky rychlým tempem.