Aerobik pro hubnutí
Význam aerobiku byl často špatně pochopen lidmi. Poměrně málo lidí to považuje za rychlý způsob fyzické dokonalosti, protože si myslí, že třídy pomohou obrátit vaše tělo na model imitu a diskusi o ostatních. Ale to je daleko od případu. Jeden aerobik pro tento výsledek nebude stačit.
Člověk nemůže souhlasit s tím, že moderní aerobik je důležitým nástrojem ideálního těla, který má příznivý účinek na kardiovaskulární systém a na celý organismus.
Abychom to dokázali, uvažujeme o hlavních pozitivních vlastnostech tohoto typu školení.
Pomáhá aerobik zhubnout?
Za prvé, všechny druhy aerobiku urychlují metabolismus (metabolismus), který stimuluje spalování nadbytečného tuku, protože při výkonu různých aerobních cvičení spotřebovává naše tělo velké množství kalorií, které jsou odebrány z tuku. Takže pro jednu lekci lze snadno spálit nejméně 20 g tuku, což je ekvivalentní například jedné porci smažených brambor. Také po tréninku na nějakou dobu, vzrušený organismus nepřestává zpomalovat metabolismus, což mu dává příležitost k dalšímu spalování tuku.
Aerobik pro úbytek hmotnosti také přispívá ke zvýšení velikosti a množství mitochondrií, což jsou buněčné rezervoáry, kde se spaluje tuk, a aerobní enzymy, které jsou chemickými katalyzátory, které urychlují proces spalování tuků. Výše uvedené vlastnosti, které se vyskytují v průběhu aerobního cvičení, pomáhají opravit určitou tělesnou hmotnost.
Za druhé, všechny oblasti aerobiku jsou zaměřeny na zvýšení svalové vytrvalosti. Aerobní cvičení rozšiřují síť kapilár (malé cévy, které tělu dodávají kyslík a živiny). Zvýšení takové sítě pomáhá absorbovat živiny, což umožňuje rychlejšímu zotavení svalů, zvýšení síly a vytrvalosti. Další funkcí kapilár je odstranění odpadu nahromaděného během spalování živin z těla, což zvyšuje aktivnější vstřebávání živin tělem.
Tyto pozitivní vlastnosti aerobiku umožňují zlepšit kardiovaskulární systém. Kromě toho je aerobik skvělým přírůstkem fyzických cvičení, což pomáhá komplexu vytvořit elegantní, štíhlou postavu.
Aerobik pro hubnutí
Kurzy aerobiku pro hubnutí vám samozřejmě pomohou zbavit se nadměrné hmotnosti, ale pouze pokud normalizujete svou stravu. Snažte se jíst 1,5-2 hodiny po tom, co jste něco vzali, s výjimkou bílkovinných potravin, a přehodnoťte dietu. Malo by být ovládáno produkty s nízkým obsahem tuku bílkovinného původu (sýr s nízkým obsahem tuku, hovězí, kuřecí prsa, ryby), zeleninou a ovocem. Odstraňte buchty a další sladkosti, nahraďte je ovocem, můžete si dovolit černou čokoládu. Nezapomeňte pít vodu (čaj, ne-uhličité nápoje) nejméně 1,5-2 litrů denně. Mohu pít během cvičení? Pokud se u Vás objeví aerobní cvičení s vysokou intenzitou - doporučuje se, abyste se vzdali vody nebo vypili velmi málo hloubek a pomalu.
Zahřívání v aerobiku je také velmi důležité, takže ho ignorujte, musíte před dalším cvičením správně zahřát svaly, abyste se nezranili.
Níže je video lekce "Aerobik pro začátečníky", která vám umožní kompetentně budovat své první třídy pro hubnutí a pochopit podstatu tréninku.