Mohu zhubnout, když piji hodně vody?
Téma, zda můžete zhubnout, pokud pijete hodně vody, je populární už v průběhu mnoha let. Dokonce i školáci vědí, že osoba na 2/3 se skládá z vody, ale současně přibližně 2 litry tekutiny konzumují tělo, což znamená, že rovnováha musí být doplněna.
Ztrácíte váhu, když pijete hodně vody?
Skutečnost, že voda je důležitá pro život, již dlouho není tajemstvím, takže musíte neustále udržovat rovnováhu v těle.
Proč je nutné pít hodně vody, jak zhubnout:
- Podílí se na průběhu základních chemických procesů během trávení.
- Pokud v těle není dostatek tekutin, může to vést k zácpě.
- Potravinové bílkoviny a uhlohydrátů Důvodem je voda, která vstupuje do oběhového systému.
- Pít více vody, jak zhubnout, je také nutné, protože odstraňuje z těla škodlivé látky vznikající při trávení jídla.
- Je dokázáno, že voda spaluje tuky a podporuje tvorbu nových svalových tkání. Nedostatek vody zpomaluje syntézu bílkovin a díky tomu se nové svaly netvoří, což také vyžaduje energii, která se uvolňuje během zpracování kalorií.
- Tekutina vstupující do těla přispívá k obnovení energetické rovnováhy v těle. Spolu s vodou získává tělo kyslík, což je důležité pro spalování tuku.
- Voda pomáhá ochladit tělo, což je velmi důležité pro výkon různých fyzických aktivit. Pokud tekutina nestačí, pak se bude člověk cítit velmi unavený.
Je dokázáno, že pokud pijete hodně vody podle pravidel, ztratíte váhu. Je důležité si uvědomit, že sladké šťávy, soda, ovocné nápoje a jiné nápoje obsahující cukr naopak přispívají k nárůstu hmotnosti.
Jak pít vodu pro hubnutí?- Doporučuje se začít den pitím vody na prázdný žaludek a stačí jen 1 lžíci. Můžete přidat 1 lžičku medu nebo trochu citrónové šťávy. To zlepší práci trávicího systému a metabolismu.
- Dalším dobrým zvykem je pít 30 minut. před jídlem na 1 polévkovou lžíci. vody. Tímto způsobem můžete snížit chuť k jídlu, což znamená, že množství konzumovaných potravin se výrazně sníží. Nepotřebujete pít vodu během jídla, protože naruší trávicí proces, protože žaludeční šťáva bude zředěna, což znamená, že jídlo bude špatně stráveno a usazeno na těle. Navíc může dojít k nadýmání. Optimální doba je 1 hodina po jídle.
- Je důležité vědět, kolik je třeba pít vodu, aby zhubla, takže průměrná částka je 1,5-2,5 litru. Denní dávka by měla být vypočtena tak, aby na 1 kg tělesné hmotnosti bylo 30-40 mg. Není nutné absorbovat vodu ve velkém množství, protože to jen ubližuje zdraví.
- Stojí za to popíjet kapalinu, protože je důležitá pro potlačení žízně.
- Udržujte láhev čisté vody v práci, v autě a jinde. Doporučujeme každých 15 minut. vypijte alespoň několik sipů. Díky tomu nebude možné zmást žízeň hladem.
- Tekutina musí být teplá, protože studená voda není absorbována v zažívacím traktu a také vyvolává hlad. Tato akce se netýká kapaliny při pokojové teplotě. Teplá voda aktivně přispívá ke snížení hmotnosti, protože má lepší účinek na orgány trávicího systému a odstraňuje škodlivé látky.
- Pokud je pocit hladu, doporučuje se pomalu pít 1 polévkovou lžíci. vody. Díky tomu můžete tento pocit otupit hladovění . Kromě toho mozog často zmate hlad s žíní.
Nakonec bych chtěl dát radu, že byste neměli konzumovat hodně soli, ale je lepší ji úplně opustit, protože vede k zadržování tekutin a v důsledku toho ke vzniku otoku.
