Fitness Diety

Ztráta hmotnosti je levnější: den podvádění

Existuje obrovské množství diet, ale ne všechny dávají požadovaný výsledek. Dnes je velmi populární poměrně nový trend, nazvaný podvádění.

Co to je?

Přeloženo z angličtiny je přeloženo jako podvod. Tato metoda je naprostým opakem různých druhů monodiagnostiky a půstu, protože naopak můžete jíst něco chutného a škodlivého. Podvádění je velmi populární mezi lidmi, kteří diety a popírají sami sebe. Například 6 dní v týdnu se přísně řídí dietou a pak si odpočinete a sněžíte své oblíbené pokrmy na jeden den.

Jak vám může čtení pomoci?

Prakticky každá strava je založena na principu - jíst méně a pak určitě zhubnout. Během takového úbytku tělesné hmotnosti je lidské tělo ve stresující situaci a aby získala energii, aby utrácela své vlastní zásoby tuku. Ale po nějaké době se závaží zastaví a vy se cítíte velmi unavený a podrážděný. Vše kvůli minimálnímu množství jídla, které vstupuje do těla, a také k této fyzické aktivitě. Během tohoto období se mnoho žen rozpadá, hází sen o ztrátě váhy kamkoli jdou a začne přejíždět. Bude to další stres pro organismus a v tomto okamžiku jeho hlavní úlohou je zásobit tuky do budoucnosti, v důsledku toho se váha nejen vrací, ale také zdvojnásobuje. Abychom tomu zabránili, existuje podvádění. Poprvé naplánujete dny, které se mohou nazvat "šťastnými", a proto se procento případného rozpadu sníží na nulu. A také nebude nutné se obávat, že váha se v určitém okamžiku zastaví.

Základní pravidla

  1. Můžete jíst cokoliv, ale nejlépe je, abyste upřednostňovali potraviny, které dlouhou dobu saturují tělo, například obiloviny, ořechy a podobně.
  2. Prostě znáte opatření, nepřestupte, jako by to byl poslední den vašeho života. Pokud se rozhodnete roztáhnout potěšení na několik dní, nezapomeňte řezat porce.
  3. Nejlepší je použít podvádění ne více než 2 dny.
  4. Během tohoto období se ujistěte, že pijete dostatek vody, nejméně 2 litry denně.

Hlavním úkolem podvádění je urychlit metabolismus takže tělo se nehromadí a neztrácí tuky. Nyní narušíte plán a na omezenou dobu, protože dieta bude mnohem jednodušší.

Přílisky podvádění

  1. Nemusíte počítat kalorie, tuky, sacharidy atd.
  2. Můžete jíst co chcete, dokonce i škodlivé a vysoce kalorické potraviny.
  3. Zlepšuje psychologický stav a eliminuje výskyt různých druhů deprese.
  4. Díky podvádění můžete použít svou stravu tak, jak chcete.
  5. Můžete absolvovat jakýkoliv sport, který se vám líbí.

Negativní podvádění

  1. Pokud nemáte sílu vůle, je lepší nepoužívat podvádění, protože bude velmi obtížné kontrolovat množství nevyžádané stravy.
  2. Dieta není přizpůsobena obsahu kalorií.

Nabídka vzorku

Pokud chcete zhubnout, můžete použít následující dietní menu. Rozdělte destičku tímto způsobem: polovina je zelenina, jedna čtvrtina je bílkovina a poslední je správné uhlohydráty.

Strava pro denní výživu může být následující:

  • malý kus masa, ryb nebo tvaroh;
    • Chudnutie podvádění podrážejícího psa
  • kaše musí mít velikost pěstí;
  • zelenina by měla být konzumována s velikostí 2 pěsti;
  • jeden šálek bobulí nebo ovoce;
  • hrst ořechů;
  • polévková lžíce rostlinného oleje.

Tak jíst 5 nebo 6 dní v týdnu, a pak udělat den relaxace a jíst něco, jako jsou pizza, čokoláda, pečivo, sýr, chléb atd.

To je taková novinka mezi obrovským množstvím diet, které vám pomohou ztratit ty extra libry, ale nevyčerpáte své tělo a nedostanete depresi.