Fitness Správná výživa

Jak obnovit metabolismus?

Mnoho dívek je přesvědčeno, že jejich problémy s váhou jsou důsledkem metabolických poruch. Ve skutečnosti to není v žádném případě nejčastější problém, ale zlepšení metabolismu nikoho ještě neublížilo. S věkem se rychlost všech procesů v těle snižuje a energie, která by byla dříve vynaložena na životně důležitou aktivitu, začíná být odložena do budoucna ve formě tukové tkáně. Pokud však urychlíte metabolismus Tento proces lze zastavit.

Léky k obnovení metabolismu

Vážné obnovení metabolismu v těle je nutné, pouze pokud jste oficiálně diagnostikován jako hypotyreóza. V tomto případě ošetřující lékař provede vyšetření a předepíše léky pro vás. Nezávisle nebo na radu třetích osob, které užívají drogy, je přísně zakázáno!

Pokud během vyšetření nemáte žádné závažné porušení, nemusíte užívat žádné léky ke zlepšení metabolismu.

Metabolické regenerační produkty

Pokud se domníváte, že váš metabolismus je pomalý, zahrňte do své stravy další potraviny, ve kterých příroda sama o sobě má funkci prohloubení metabolických procesů. Určitě to neublíží, ale brzy si všimnete tohoto účinku. Seznam těchto produktů zahrnuje následující položky:

  • ovesné vločky;
  • zázvor, kardamom, skořice;
  • zelený čaj a káva bez cukru;
  • krůta, játra;
  • přírodní jogurt;
  • vaječný žloutek;
  • horká paprika;
  • mandle;
  • borůvky;
  • špenát;
  • losos

Zahrnutí takových výrobků do vaší stravy si jistě všimnete, že zhubnete intenzivněji než obvykle.

Dieta k obnovení metabolismu

Během 2-3 týdnů můžete zejména aktivně používat výše uvedené produkty a pak v denním jídle plán obsahovat pouze 1-2 pozice. Metabolismus začíná vždy, když jíte, takže musíte často jíst, ale postupně (přejídání naopak omezuje metabolismus). Diety mohou být následující:

Možnost 1

  1. Snídaně - ovesné vločky, zelený čaj.
  2. Druhá snídaně - grapefruit.
  3. Oběd - polévka se špenátem, obilný bochník.
  4. Svačina - jogurt.
  5. Večeře - zeleninová guláš s krůtím.
  6. Před vstupem do postele - pohár 1% kefír se skořicí a zázvorem.

Možnost 2

  • Snídaně - míchaná vejce, káva.
  • Druhá snídaně je půl šálku borůvek.
  • Oběd - část lososa se zeleninou.
  • Snack - hrst mandlí.
  • Večeře - játra s brokolicí na obloha.
  • Před postelí - jogurt.

Možnost 3

  1. Snídaně - sendvič se slaným lososem, káva.
  2. Druhá snídaně - čaj se skořicí a zázvorem.
  3. Oběd - ovesné krémové polévky.
  4. Snack - borůvka želé.
  5. Večeře - dušená krocan se zeleninou.
  6. Bedtime - zelený čaj bez cukru.

Při jídle šestkrát denně v malých porcích už vylepšíte svůj metabolismus a s takovým správným, lehkým a chutným menu bude váš metabolismus prostě vynikající. Je důležité si uvědomit, že části jsou vždy minimální - pouze to, co přichází na malý talíř.

metabolické zlepšení

Jak obnovit metabolismus?

V některých případech samotná správná výživa nestačí k dosažení skutečných zlepšení. Stojí za to pamatovat ostatní pravidla zdravého metabolismu:

odstraňovat výrobky obsahující barviva, příchutě, látky zvyšující chuť, stabilizátory a emulgátory - jakékoliv "chemie";
  • v žádném případě nepřejívejte;
  • pít nejméně 1,5-2 litrů vody denně;
  • dát tělo zavazadlověku po dobu nejméně půl hodiny denně nebo se zúčastnit cvičení 2-3 krát týdně.

Pomocí těchto jednoduchých pravidel můžete snadno obnovit přirozený metabolismus a cítit se skvěle.