Ztráta váhy Gavrilovem

Dr. Michail Aleksejevič Gavrilov je doktor-psychoterapeut, odborník na výživu a autor jedinečné metody snižování tělesné hmotnosti. Jeho zvláštnost spočívá v integrovaném přístupu k problému úbytku hmotnosti. To není jen změna ve stravě, ale také pracuje na sebe s pomocí různých psychologických školení, stejně jako fyzické cvičení. Ztráta váhy podle Gavrilova neobsahuje zákaz jídla, není stravou, jedná se o změnu ve vnímání světa a způsob života . Hlavním principem metody není bojovat sami, ale s tukem. Kromě toho musíte milovat sebe, aniž byste čekali, až tělo nalezne požadované formy. Pouze milujete a přijímáte sebe, svou individualitu, můžete bojovat s nadváhou.

Metoda ztráty hmotnosti Dr. Gavrilova - 3 fáze

1. Diagnostika . Zahrnuje fyzickou i psychologickou diagnózu. Prvním je krevní test, ultrazvuk některých vnitřních orgánů (žlučník, játra, ledviny, srdce), měření parametrů těla (antropometrie) a analýza složení těla. To je děláno, aby se předešlo zdravotním potížím, a správně zorganizovat, z pohledu lékaře, proces hubnutí. Druhá je nutná k určení příčiny nadbytečných kilogramů. Koneckonců, podle statistických údajů je pouze 10% nadváhy způsobeno fyziologickými problémy, zbývajících 90% je, jako nešťastné, přejídání. Nakonec však přejídání není spojeno s hladem, ale s chutí, které se zase skládá z našich neživých emocí, nesplněných aspirací. A jen tím, že si uvědomíte emocionálně a psychologicky, můžete dosáhnout svého cíle - stát se štíhlým a zdravým.

2. Tvorba správného stravovacího chování . Tedy. změna stravovacích návyků (nějak: pro společnost, z vzrušení a nudy). Obsahuje nastavení cílů - cíl by měl být formulován co nejjasněji, podle vašich slov nutně pozitivní (nesmí být žádné částice) a co je nejdůležitější - cítit to.

Dodržování principů racionální výživy - Gavrilovova metoda hubnutí nezakazuje používání určitých produktů a neakceptuje hladovění , naopak, potraviny by měly být časté - nejméně 4krát denně a měly by obsahovat vysoce kvalitní bílkoviny, tuky a sacharidy.

Počítání obsahu kalorií v potravinách je nezbytným předpokladem, protože žádný způsob ztráty hmotnosti, podle metody Gavrilova, nebo jiný, nemůže hubnutí metodou Gavrilova produkuje výsledky, pokud množství spotřebovaných kalorií bude vyšší než jejich spotřeba.

Vedení deníku výživy - pomůže při analýze stravovacích návyků a nakonec se dostane do dalšího bodu.

Jak se zbavit závislosti na jídle.

3. Uložení výsledku . Bohužel nejsložitějším bodem metody ztráty hmotnosti je MA Gavrilov, stejně jako v jiných a všech ostatních metodách. Koneckonců, bez ohledu na to, jak skvělá je metoda, bez ohledu na to, jak kompetentní odborníci jsou, konečný výsledek vždy závisí na vůli a přání pacienta a mají tendenci se časem zmenšovat.