Fitness Správná výživa

Vitamíny s hořčíkem

Určitě jste často slyšeli o příznivých účincích na tělo a o užitečných vlastnostech hořčíku. Málokdo ví, že tento přírodní minerál se aktivně podílí na živobytí, denně chrání a obohacuje naše tělo. Hořčík se zabývá budováním kostí, produkcí energie a protilátek, čímž se neustále zachraňuje z různých infekcí. Je třeba také poznamenat, že vitamíny s hořčíkem dokonale ulehčují stres, mají uklidňující účinek a nabíjí tělu energii, která se potýká s přepracováním. Zvláštní pozornost věnovaná tomuto přírodnímu minerálu by měla být věnována těhotným a kojícím ženám, stejně jako sportovcům a rodičům, kteří se o ně starají, protože vitamíny s obsahem hořčíku přispívají k rychlému vytváření nových tkání.

Můžete získat denní dávku hořčíku z jak přírodních zdrojů, tak i speciálně vybraných komplexů vitamínů. Je třeba poznamenat, že vitamíny obsahující hořčík přispívají k prevenci urolitiázy, onemocnění gastrointestinálního traktu, osteoporózy, migrény a rychlé únavy.

Výrobky obsahující hořčík

Seznam výrobků bohatých na tento minerál je uveden na vaši pozornost:

  • ořechy (pistácie, mandle, arašídy, lískové ořechy, vlašské ořechy a cedr);
  • obiloviny (pohánka, ječmen, oves);
  • hořčice;
  • celozrnný chléb;
  • sója;
  • mořská kala;
  • kakao;
  • hrach;
  • fazole;
  • pitná voda;
  • pohankový med;
  • sušené ovoce (rozinky, data, sušené meruňky, švestky ).

Denní potřeba hořčíku je 400-500 mg.

Vitamínové komplexy s hořčíkem

A teď se seznámíme s dalšími zdroji minerálních látek - vitaminových komplexů s hořčíkem:

  • Magne-B6;
  • Triovit;
  • Magnesium Complivit;
  • Berroca;
  • Centrum;
  • Vitrum;
  • Vitamax.

Poté, co jsme se dozvěděli, jaké vitamíny obsahují hořčík, neměli bychom zapomenout na děti předškolního věku a dospívající mládež, kteří spolu s dospělými potřebují trvalé využívání výhodných mikro a makroekonomických prvků.

Vitamíny pro děti s hořčíkem:

  • Vápník vápenatý s hořčíkem;
  • Hořčík plus B6;
    • magnéziový komplex vitamínů
  • Vitrum Junior;
  • Dětské centrum;
  • Pikovit

Věnujte pozornost známkám nedostatku hořčíku, které jsou známé mnoha lidem žijícím v rytmu moderních měst.

Při nedostatku hořčíku jsou nejčastější příznaky:

  • nespavost;
  • podrážděnost a podrážděnost;
  • letargie, konstantní únava;
  • časté závratě;
  • nepravidelný srdeční tep;
  • vypadávání vlasů a křehké nehty.