Fitness Správná výživa

Užitečné večeře

Mnozí z nás chronicky krmit nesprávně, a teprve po šípku stupnice se rozhodne, že konečně se uchopí a ztratí přebytek. Nejjednodušší věc, kterou můžete udělat pro svou ztrátu hmotnosti, je představit užitečné večeře .

Co je pro večeři užitečné?

Večeře je posledním jídlem dne, což znamená, že by mělo být nejjednodušší. Kalorií, které získáte na snídani a oběd, strávíte celý den v průběhu života. Odpoledne se metabolismus snižuje a riziko nekonzumuje kalorie, ale zůstává na pasu nebo boky ve formě tukových usazenin. V tomto ohledu jsou obzvláště nebezpečné sladkosti a moučné výrobky, protože jsou naplněny jednoduchými uhlohydráty, které se okamžitě změní na tukovou hmotu.

Večeře by tedy měla být především světlá, neobsahovala jednoduché sacharidy a hlavně - dokončení jídla by mělo být 3 hodiny před spaním, aby nedošlo k tomu, že by gastrointestinální trakt působil, když celé tělo odpočívá.

Užitečné večeře pro ztrátu hmotnosti

Zvažte různé možnosti večeře, které jsou skvělé pro ztrátu hmotnosti. Každá z těchto možností má nízkou hodnotu kalorií a je skvělá dietní výživy .

  1. Hovězí dušená s kapustou.
  2. Kuřecí prsa, roztavená cuketami nebo cuketou.
  3. Pepřem plněné kuřecími prsíčky a rýží.
  4. Kalmary s přílohou těstovin (pouze z tvrdé pšenice).
  5. Salát s mořskými plody, pekingskou kapustou a rajčaty.
  6. Salát z čerstvé zeleniny s tofu sýrem.
  7. Salát z pečených lilků, rajčat a zelených.
  8. Grilovaná zelenina s rybami (užitečná a velmi nízkokalorická večeře).
  9. Zeleninová dušená s králíkem nebo hovězím masem.
  10. Podávané grilované kuře s pečenými lilky.
  11. Hovězí, zdobené čerstvou zeleninou.
  12. Kuřecí nebo krůtí maso podávané s kyselým zelím.
  13. Cukerka s tvarohem bez cukru, s jablky.
  14. Pohanka s houbovou omáčkou.
  15. Brokolice, podávaná s dvojicí vařených vajec.
    16. užitečné večeře pro ztrátu hmotnosti
  16. Zeleninová směs s masovými kuličkami.
  17. Růžový losos, pečený se zeleninou a zdobený rýží.
  18. Polkla pod kabát dušené mrkve, cibule a rajčatovou pastu.
  19. Jakýkoliv salát založený na pekingské zelí (možná nejjednodušší a nejužitečnější večeře).
  20. Smažky s bílým jogurtem.

Pokud se vrátíte domů pozdě a brzy plánujete jít do postele, pak nejužitečnější večeří při hubnutí je v tomto případě sklenka - dva 1% kefír, ve kterém můžete dát 1-2 lžíce otruby nebo vlákniny (prodává se v lékárně). Jezte nádobí lžící a budete se cítit plní. A co je nejdůležitější, bude to snadná a užitečná večeře, která neuškodí postava.