Zdravá snídaně

Jak často vyčerpáte dům bez snídaně? A pak trýznivě hladujete do kavárny a vstřebáte nějaké rychlé občerstvení? A pak se postavte na váhy a hrůzou na výslednou postavu. Ale není nic obtížného ráno, aby se zvedl o 10 minut dříve a měl klidnou snídani. Výhoda snídaně je zřejmá: můžete snadno ovládat svou váhu a díky tomu, že tělo potřebné prvky a energii, budete cítit skvěle. Nicméně, existuje rozdíl mezi šálkem kávy s hůlkou a ovesné vločky. Mluvte o tom, co jíst na snídani.

Zdravá snídaně

Neměli byste začít svůj den s konzumací muffinu, různých sladkostí, mastného masa a jiných rizik. Ano, je to chutné, ale nebude těžit pro vaše tělo a místo zdraví a dobré nálady to přinese problémy a nadváhu. Dokonalá snídaně se skládá z potravin, které obsahují spíše komplexní, než jednoduché sacharidy. Mezi tyto produkty patří například:

ovesné vločky (nikoliv instantní kaše a rolované ovesy);
pohanka;
rýže;
fazole;
čočka;
hrach;
otruby;
bochníky chleba

Jsou také užitečné saláty z různých druhů zeleniny (rajčata, okurky, mrkev, zelí atd.) Jaký je rozdíl mezi složitými sacharidy a rychleji? Rychlé ukládání sacharidů se okamžitě vstřebává a dodává energii, ale pokud tuto energii nečerpáte, jde do rezerv ve formě tukových ložisek. Komplikované, naopak, jsou po dlouhou dobu absorbovány a zásobují tělo energií po dlouhou dobu. Po takové snídani nebudete brzy cítit hlad a při obědě nebudete spěchat na žádné jídlo.

Pokud jste sladký zub, pak vaše oblíbené dobroty jsou také lepší použít ráno. V první polovině dne je tělo spotřebováno energií a na večer, naopak, se stává úsporným režimem.

Snídaně

Není nutné jíst na jídlo okamžitě po probuzení. Trvá to tak, aby se tělo probudilo a "vymazalo všechny systémy" ze spánku. Doporučujeme před snídaní po dobu 15-20 minut vypít sklenici čisté ne-uhličité vody, což vám umožní žaludek připravit se na jídlo.

Chutné a rychlé snídaně

Samozřejmě, většina z nás sní o spánku trochu déle ráno a nenávidět zvuk budíku. Abyste nemuseli strávit spoustu času připravovat snídani a ležet v teplé posteli po dobu dalších 5 minut, přemýšlejte o své stravě z večera.

Ovesná kaše Hercules má velmi málo lidí, ale je to snadné opravit. Je připravena rychle, vložte ji do sporáku a během mytí a zubů zubů dosáhnete připravenosti. Opláchněte je vodou, vylijete přebytečnou tekutinu, dostanete drobnou kaši, ve které můžete přidat jogurt, med nebo džem.

Můžete si vyrobit sendvič, ale místo bílého chleba si vezměte chrumkavý chléb, dejte na ně sýr, zeleninu, zeleninu a připravte si zdravou a plnou snídani.

Ušetříte ještě víc času, pokud připravíte jídlo z večera. Můžete například pečené kuřecí prsíčky, nakrájet na kousky a smíchat se zeleninou, rýží, kostkami sýra. Výsledkem bude vydatné, chutné a velmi zdravé jídlo, které lze v mikrovlnné troubě podávat studené nebo mírně zahřáté.

V hypermarketu jsou plné boxy müsli, vloček a další rychlé občerstvení. Pokud jde o kvalitu, v každém případě jsou nižší než jednoduchá ovesná vločka nebo rýžová kaše, ale pokud jste spali náhle a prostě vyčerpáte čas, je lepší jíst několik lžic müsli než hbitě žvýkat hamburger po cestě.

Pečlivě sledujte svou stravu a budete cítit, jak to pozitivně ovlivňuje vaše zdraví a náladu.