Jak se mohu zlepšit?

Na pozadí univerzálního boje s obezitou je divné vidět ženy, které chtějí získat pár kilogramů. Ale divně, lidé, kteří přemýšlejí o tom, jak se rychle zlepšit, není z nich tak málo. Někdo potřebuje zvážit na doporučení lékaře, protože nadměrná slabost je pro zdraví žen mimořádně nebezpečná a někdo se chce naučit, jak se lépe připravit na získání chutnějších forem. Ale oba je chtějí udělat rychle, například za týden. Samozřejmě existují jedinci, kteří se nemohou starat o to, jak se rychle zlepšit kvůli zvláštnostem metabolismu, dokážou to doslova udělat za jeden den, ačkoli nebude pro ně problém, aby ztratili své kilogramy. Každý jiný musí přijmout opatření, aby zvedl váhu, a na prvním místě je zvláštní výživa.

Z jakých produktů se mohu zotavit?

Na otázku, jak se zlepšit v týdnu, bude většina odpovědět, že stačí jíst více. V tomto prohlášení je určitě pravda. Pokud však začnete velmi dobře jíst - nepřispívá k zdraví těla, tak správným přístupem bude zvláštní výživa. Není třeba se vyděsit z tohoto slova, vaše strava, na rozdíl od hubnutí dámy, nebudou hýčkat s omezeními na moučné výrobky a sladkosti, to vše je možné pro vás. A musíte věnovat pozornost skutečnosti, že v potravinách s výjimkou uhlohydrátů bylo velké množství bílkovin, zejména překrývajících se ryb, vajec a masa. Ale nezapomínáme ani na tuky - pro váš vitamin E obsažený v rostlinném oleji, vaše tělo vám velmi poděkuje. Takže neváhejte plnit saláty rostlinným olejem. Pamatujte si ale, že dieta by měla být převážně bílkovinnými sacharidy.

Chcete-li zvýšit vaši chuť k jídlu, vytvořte pestré menu pro každý den v týdnu a také se snažte stimulovat vaši touhu po jídle. Chcete-li to udělat, před jídlem musíte vypít sklenici ovocného nebo zeleninového džusu a můžete mít nealkoholické pivo. Pokud jste si vybrali dietu, nezapomeňte na následující pravidla.

Nedovolte, aby jste pocítili pocit hladu, jakmile se objeví, máte okamžitě občerstvení. A obecně musíte jíst co nejčastěji, v malých porcích, ale 5-6krát denně.
Po obědě byste neměli okamžitě přestat a běžet někam, je lepší vydělat asi 30 minut odpočinku. V této chvíli můžete jen tiše sedět, obdivovat scenérie u okna a můžete si lehnout a dát tělu, aby se klidně vyrovnal s příchodem jídla.
Potřebujete pít hodně tekutin, 2-3 litry denně. Můžete vypít čistou vodu a můžete pít kávu se smetanou nebo čajem se 4 lžíci cukru, nemůžete si zapřít takové chutné doplňky.
A samozřejmě byste neměli zapomínat na vitamíny a minerály. Pokud je těžké vybrat výrobky s požadovaným obsahem těchto látek, pak stojí za to užívat další komplexy vitamínů.

Mohu se lépe přestat kouřit?

Každý slyšel, že pokud přestanete kouřit, můžete se zlepšit. A mnozí, kteří chtějí opustit tento špatný zvyk, motivovat neochotu úplně opustit cigarety, se obávají ostrého. Můžeme použít tuto techniku v našem případě, můžeme se zotavit prostě přestat kouřit? Ve skutečnosti je možné získat nějakou váhu tím, že se zbavíte špatného zvyku, protože kouření napomáhá spalování kalorií, potlačuje hlad a také ovlivňuje zábavní centrum, téměř jako sladkosti. Ano, a přestat kouřit, lidé většinou nevědí, co mají obsadit jejich volný čas a mají tendenci naplňovat jídlo. Takže "vázání" s cigaretami, můžete se zlepšit, ale neměli byste nadměrně spoléhat na toto opatření. Je lepší vyřešit problém nedostatečné hmotnosti v komplexu - a ze špatného zvyku vzdát se a diety.

Obecně platí, že nejlepší, i když ne nejrychlejší volbou by bylo zakoupení předplatného do fitness klubu, kde se pod přísným vedením trenéra nemůžete jen zlepšit, ale získat tělo svých snů.