Jak pracovat v posilovně bez trenéra?
Když se zaregistrujete do posilovny, budete se muset rozhodnout, zda je pro vás lepší, pokud to budete dělat s trenérem nebo bez něj. Podle statistik preferuje více než polovina lidí samostudium. Podle odborníků je možné trénovat bez trenéra, pokud se chcete zbavit dalších kilogramů a získat větší váhu, je lepší získat pomoc trenéra.
Jak pracovat v posilovně bez trenéra?
Hlavní výhodou školení s odborníkem je disciplína a neustálé sledování. Trénink zajišťuje, že cvičení jsou prováděna správně, a to je velmi důležité pro získání výsledků. Když mluvíme o tom, jak se zapojit do posilovny bez trenéra, rád bych vám dal jednu užitečnou radu - připravte si předem a připravte si komplex pro sebe doma, ať se podíváte na vhodná cvičení. Věnujte pozornost a technologii, abyste v hale mohli bez problémů opakovat vše. Navíc to umožní zjistit, jak pochopit, co chci dělat, a na kterých simulátorech bude možné dosáhnout dobrých výsledků. Odborníci říkají, že když děláte cvičení, které se vám líbí, můžete získat efekt mnohem rychleji.
Třídy schémat v tělocvičně:
- Je třeba začít zahřejte jehož cílem je zahřát svaly. To je důležité pro přípravu těla na cvičení a snížení pravděpodobnosti úrazu. Zahřívání bude stačit po dobu 5 minut. běžte na trať nebo otočíte kolo. Pro přípravu kloubů se doporučuje provést rotační pohyby s hlavou, rameny, pánví a nohama. Musíte se pohybovat shora dolů.
- Je důležité zvolit správnou váhu vybraných simulátorů, aby bylo možné provést 20 opakování v jednom přístupu. Při zjišťování toho, jak zapojit dívku do posilovny bez trenéra, stojí za zmínku, že je důležité sledovat postup výcviku.
Za prvé, nohy a boky by měly dostat zatížení, pak, zadní a hrudník přijde. Poté stojí za to, že se přesunete na zbraně a ramena a vše končí čerpáním. tisk . - Na konci tréninku stojí za to, že na další den nebudete trpět svalovou bolestí. K tomu je třeba běžet na trati nebo jezdit na kole po dobu pěti minut v klidném tempu.
Stojí za to dát ještě jednu užitečnou radu - nezaměřujte se na stejné cvičení, protože svaly mají vlastnosti, aby si zvykli na zátěž. Proto pravidelně měníte komplexy. Uložte si deník, kde zaznamenáváte své výsledky pro kontrolu.