Den půstu na ovesné vločce a kefír - jak efektivně provádět?
Po svátcích, slavnostních událostech a nevyhnutelném přejídání je čas platit účty. A krátké, ale účinné, přijdou na záchranu. dnů volna , umožňující tělu odpočívat od hojného jídla, vyčistit a ztratit nějakou váhu. Den půstu na ovesné vločce - jeden z těchto způsobů, jak se rychle dostat do tvaru.
Den půstu na ovesné vločce - použití
Ovesný chléb může být nazýván jemným, protože v těle se tělo dostane potřebných prvků pro aktivní práci (hořčík, draslík, zinek atd.) A vitamíny. Herkules, známý z dětství, je bohatý na bílkoviny a dobře se živí, proto není tak obtížné udržet na kaši celý den, stejně jako u jiných dietních produktů. Krupa nezpůsobuje alergie a má mnoho užitečných vlastností:
- škrob obsažený v kaši zlepšuje střevní mikroflóru;
- vláknina oves zbavuje tělo toxinů;
- B vitamíny jsou přínosné pro nervy a zdravý spánek.
Jak vařit ovesné vločky pro hubnutí?
Ti, kteří se rozhodli "vyložit" na kaši, je důležité vědět, která ovesná vločka je lepší pro snížení hmotnosti. Pokud jste zvyklí na vaření s mlékem, budete muset uklidnit váš chutech s cukrem. Ideální kaše se vaří bez cukru ve vodě nebo alespoň ve stejném poměru mléčné vody,. Je žádoucí vyloučit sůl, udržující tekutinu v těle. "Opravit" ovesné vločky na vodu pro hubnutí se připraví následujícím způsobem.
Složení:
- voda - 2 šálky;
- celozrnné ovesné vločky - 1 šálek.
Vaření
- Dvě sklenice vody se odebírají ve sklenici celozrnných obilovin.
- Maso se vaří po dobu 5-7 minut. při nízkém teple za normálního míchání.
- Hotová kaše připomíná kissel v konzistenci.
- Obsah pánve je rozdělen na 5-6 stejných částí.
- Jako přísady můžete použít hrozinky, bobule, čerstvé jablko, sušené ovoce.
Dalším ne méně výhodným řešením pro stravu je surová krmná kaše, vařená bez tepelného zpracování. Chcete-li to provést, namočte vločky ve vařené vodě (ne nutně horké) a nechte přes noc. Krupice absorbuje vodu, zasype a zvětší. Chcete-li to chutnat porcupine kaše téměř se neliší od vařené, ale neztrácí některé stopové prvky a vitamíny.
Den půstu na ovesné vločce a kefír
Ti, kteří mají ovesnou kaši, nejsou zahrnuty do seznamu oblíbených jídel, jíst je od rána do noci je pochybná vyhlídka. Pak můžete diverzifikovat další produkty značky monodiet. Jeden z nejznámějších a nejúčinnějších - vykládky na ovesné vločce a kefír. Pokud se střídá použití kaše s fermentovaným mlékem a jinými produkty. Nabídka je různá:
- Na snídani - ovesné vločky, vařené bez tepelného ošetření. Může být s bobulem a medem.
- Druhá snídaně a oběd - sklenice nízkotučného kefíru. Na oběd se také jedí zelené jablko.
- Snack - kefír.
- Na večeři - čaj s citronem a jeden toast.
- Pozdní večeře - pohár kefír.
Půst dne pro ovesné vločky a jablka
Čerstvé zelené jablka byly vždy dobrými společníky pro ovesné vločky. Všechny vlastnosti složek jsou uvedeny v plném znění, takže vykládka ovesných vloček a jablek se úspěšně provádí. Dieta pro den:
- 0,5 kg kaše na vodě;
- 4 středně velké jablka;
- Povolené nápoje: zelený čaj, voda, boky boků.
Herkulesová kaše musí být rozdělena na 5 stejných dílů (vždy 100 g) a pojí se během dne. Mezi jídly jíst jablko a pít kapalinu. Celkem - 9 jídel, které mohou být nudné hlad a nechte to trvat až do dalšího dne bez emočního přetížení. Tento monodiet ve srovnání s analogy je snadno přenášen.
Den půstu na ovesné vločce s mlékem
Někteří lidé se obávají otázky: jak strávit půst na ovesné vločce, jestliže chuť čerstvé kaše způsobí odmítnutí, ale chcete zkusit zázračnou metodu? U gurmánů a konzervativců dochází k vykládce ovesné mouky s plnotučným mlékem. Stejně jako v předchozích verzích je celý objem vařené kaše rozdělen na stejné části a na několik jídel. Ujistěte se, že během dne pít čistou vodu, nejméně 1,5 litru.
Dietová kaše (někdy nazývaná herculesová polévka)
Složení:
- pol poháru ovesné vločky;
- 2-3 sklenice teplého mléka;
- lžíce skořice.
Příprava
- 0,5 šálků obilovin nalil 2-3 šálky teplého mléka.
- Kaše se vaří na nízkém ohni, dokud se obiloviny nezvětší.
- Pro chuť můžete do misky přidat lžíci skořice.
Den půstu na ovesné vločce - výsledky
Odštípnutí ovesné vločky přináší dobré výsledky. V průměru můžete ztratit 600-800 g nadváhou to není špatné na jeden den. Někdy dosahuje dosažení jednoho a půl kg ve 24 hodinových mono-dietách. Mezi další výhody takových výpustí patří zlepšení pleti, normalizace střevní funkce, likvidace toxinů. Celkové zlepšení těla spolu se ztrátou hmotnosti je reálné.
Ale stejně jako jiné krátké monodiety by měl být den pěstování ovesných vloček velmi často prováděn: nejvýše jednou týdně a půl. Po snadném potřísnění se tělo musí zotavit. Je žádoucí, aby dny před a po vypuštění byly také "lehké" - bez škodlivých, mastných, bohatých potravin. Takže výsledek bude znatelnější, a to jak zvenčí, tak interně.