Nordic walking sticks pro seniory

S věkem začíná stále více člověk přemýšlet o svém vlastním zdraví, tolik lidí se rozhodne pro sport. Nicméně v průběhu let je mnohem těžší vykonávat většinu fyzických cvičení, ale Nordic walking s holemi je vynikající volbou pro starší lidi, aby se udrželi v klidu a zlepšili své zdraví.

Výhody nordic walking s holemi pro starší lidi

Severská chůze je pro starší lidi velmi užitečná, protože se za několik měsíců objeví pravidelné kurzy, a to:

Celková pohoda člověka se zlepšuje, "příliv" energie, síla se cítí, vivacita se objevuje.
Zvyšuje účinnost a aktivitu těla.
Tlak je stanoven a riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění je sníženo. Mnoho experimentů ukázalo, že riziko srdečních záchvatů se několikrát snižuje u osoby, Skandinávská chůze .
Odolnost proti různým nemocem je rozvinutá, imunitní systém je výrazně posílen.
Zlepšuje funkce plic.
Snížená hladina cholesterolu.
Všechny metabolické procesy v těle se zlepšují.
Koordinace pohybů je stanovena, což je pro lidi ve stáří velmi důležité.
Klouby jsou posíleny.

Pravidla nordic walking s holemi pro starší lidi

Technika nordic chůze s holemi pro seniory je stejná jako u mladých lidí a velmi jako běh na lyžích. Začínáme, měli byste si vzpomenout, že pokud se provede krok vpřed s pravou nohou, současně se předloží levá ruka a naopak. Měli byste se snažit udržet zadní úroveň a ramena uvolněná a ne zvednutá.

Existují určitá pravidla skandinávského chůze pro seniory, a pokud budou tato pravidla dodržována, pak budou lekce jednoduše a přinese maximální užitek:

Než začnete chodit s holemi, je třeba udělat zahřejte . Doporučujeme provést několik jednoduchých cvičení.
Nezapomeňte zkontrolovat stav všech spojovacích prvků, délku pásů apod.
Při chůzi dýchat správně. Dýchat nosem ve dvou krocích a vydechovat ústy ve čtvrtém kroku.
Po procházce musíte udělat několik dýchacích cviků a protahovacích cviků.
Zpočátku by chůze neměla trvat déle než 20 minut, časem se zvyšuje doba trvání.