Shuttle běh
Co je raketoplán, lidé, kteří jsou daleko od sportu, jsou slabí. Mezitím je tento běžící komplex dobře známý téměř všem, kteří navštěvovali školu. Ve třídách tělesné výchovy pravidelně absolvují takové cvičení a dokonce pro ně projíždějí standardy a testy. Ve své podstatě běží na krátké vzdálenosti, pouze počet závodů v jednom cyklu je více než jeden. Sportovec jednou běží malou část cesty, otočí se, běží zpátky pro stejnou cestu, opakuje cvičení atd. Něco jako proces posuvu raketoplánu podél plátna tkalcovského stavu, odtud je to správné jméno komplexu. Pomocí takových cvičení se sportovci rychle učí, aby se zrychlili, začali včas a skončili. Je také vhodný jako zahřívací cvičení ke zvýšení rychlosti sprinterů. Ale aby byly efektivní, měli byste vědět, jak správně spustit raketoplán běžící . Například je třeba vzít v úvahu délku vzdálenosti, která může být klasická sto metrů, a možná i delší. A opakování během průjezdu může být nejméně tři, ale ne více než deset. Existují i další pravidla pro provoz kyvadlové dopravy.
Technologie Shuttle
Je nutno zahájit lekci jako ve standardním komplexu z výchozí pozice. Může být buď nízká nebo vysoká. Speciální opěrky nohou v raketoplánu nejsou používány. Pokud se sportovec soustředí na vysokou počáteční pozici, měl by trochu naklonit trup a lehce ho tlačit dopředu a současně umístit svou kyvnou nohu na špičku, což je přibližně 300. Druhá noha, určená pro tlač, musí být v napjatém stavu, aby okamžitě reagovala na signál a začít se pohybovat.
Chcete-li pochopit, jak spustit raketoplán, je třeba se zaměřit především na rychlostní limit. Mělo by to být maximum, protože pro tento účel byl tento komplex vyvinut. Aby mohl sportovec účinně urychlit, musí běžet na prsty a provádět velmi časté kroky. Kromě výcviku této dovednosti, cvičení s lano provedeno v intenzivním režimu. Kromě toho si běžec vyžaduje určitou míru obratnosti, protože musí dokončit několik otáček při vysoké rychlosti. Před otočením je nutné přejít na speciální krok - zastavení, které pomáhá s jistotou změnit směr pohybu. Musí také pracovat navíc například v týmových hrách: basketbal, fotbal, volejbal.
Stejně důležité, než správný start, v raketoplánu je správná úprava. Sportovec dokončí vzdálenost po posledním zvratu a v žádném případě by neměl ztratit rychlost. A je lepší zdržet se cíleného skoku, dnes i profesionální sprinterové byli přesvědčeni o nízké účinnosti této techniky. Je lepší udělat takzvaný finální hod, kojit stuhu na konci. Tato technika snižuje riziko 
nedobrovolné brzdění a dokonce i nově příchozí.
Jak vycvičit raketoplán?
Je poměrně obtížné se zapojit do kyvadlové jízdy k amatérům, protože to vyžaduje značné vytrvalost těla. Během tréninku ani profesionální sportovci nezanedbávají následující pravidla:
- zahřát;
- Nepřestávejte se příliš, a zvedněte náklad podle své formy;
- pokuste se neztratit trénink;
- Nedělejte dlouhé přestávky mezi nimi, maximálně jeden nebo dva dny.