Nordická chůze - kontraindikace
Chcete-li se neustále podporovat v dobré kondici, musíte jít na sport, ideální volba pro to běží, nebo například, fitness , ale existují situace, kdy si člověk nemůže dovolit. Chcete-li navštívit sportovní halu nebo fitness klub pro většinu lidí prostě si nemůže dovolit, a pokud jsou stále vážné zdravotní problémy, pak můžete také zapomenout na běh. S těmito obtížemi se dnes skandinávská chůze, která je dnes velmi oblíbená, pomůže vypořádat se s tím, že tento druh sportu, přestože má malé kontraindikace, ale celkově se hodí téměř všem osobám.
Co je užitečné skandinávské chůze?
Skandinávská chůze je pěší turistika s použitím speciálních palic, často s použitím konvenčních lyžařských pólů. Takovýto sport, jak dokázali vědci, dokáže zlepšit pohodu člověka a zachránit ho před nenávistnými kilogramy. Výhody Nordic walking s holemi jsou následující:
- Během chůze začínají pracovat téměř všechny svaly a po několika zasedáních se jejich tón začíná zlepšovat.
- Vzhledem k rychlosti pulsu během cvičení se dýchání zhoršuje, vaše plíce se začnou lépe větrat, kromě cvičení probíhá venku, což je pro tělo velmi výhodné.
- Přívod krve do vnitřních orgánů se značně zlepšuje, normalizace kardiovaskulárního systému se snižuje, takže pravděpodobnost výskytu ischemické choroby klesá.
- Je velmi užitečné udělat zdravou chůzi s lyžařskými póly pro nervový systém. Normální zdravý spánek je obnoven, nervy jsou posíleny, deprese prošla.
- Snižuje riziko vzniku závažných onemocnění, jako je cukrovka, rakovina prsu, rakovina tlustého střeva.
- Hladiny cukru se vrátí do normálu a tlak se stabilizuje.
- Doporučujeme chůzi s holemi u lidí, kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem.
- Zabraňuje rozvoj osteoporózy.
- Zlepšuje smysl pro koordinaci a rovnováhu.
- Skandinávská chůze je vynikající způsob, jak zhubnout, za pouhou hodinu tréninku můžete spálit až 500 kcal.
- Pozitivní účinek na páteř se zlepšuje držení těla .
- Nordická chůze se doporučuje pro křečové žíly. Během takových cvičení dochází ke snižování svalů nohou a díky těmto snížením se krev v žilách rychle dostává do srdce, čímž se uvolňuje tlak v těle.
Kontraindikace Nordic walking s holemi
Navzdory obrovskému přínosu tohoto druhu sportu má i chůze s lyžařskými póly řadu kontraindikací, které byste měli vzít v úvahu, pokud se rozhodnete pro výcvik:
- Nemůžete chodit v pooperačním období.
- Nedoporučuje se užívat během exacerbace všech chronických onemocnění.
- Není žádoucí řešit, zda existují vážné problémy s muskuloskeletálním systémem. Aby nedošlo k zhoršení situace, musíte se poradit s lékařem.
- U zvýšeného krevního tlaku je lepší zdržet se chůze.
- Pokud dojde k akutním infekčním chorobám, skandinávská chůze může být provedena pouze s lékařským povolením.
Také může tento sport poškodit tělo, pokud se při chůzi objeví následující chyby:
- tělo je stále ve vysokém napětí;
- tělo nakloněné dozadu;
- krk je natažený;
- hlavu očištěné, oči neustále směřující k podlaze;
- lokty přitlačené k tělu;
- nepravidelný pohyb nohou a rukou;
- při chůzi silně zaoblené;
- příliš slabá rukojeť.