Fitness Správná výživa

Správný oběd

Každý ví, že naše zdraví je do značné míry závislé na správné výživě, protože k tomu, abyste se udrželi v dobré kondici, musíte nejen fyzicky cvičit, ale také jíst zdravé a zdravé jídlo. Dnes budeme mluvit o tom, co by měla být správná večeře, která nám dává energii a neovlivní to číslo.

Správný oběd pro hubnutí

Aby potraviny konzumované během oběda nebyly uloženy na nejvýraznějších místech a nepoškozovaly tělo, je nutné dodržovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Večeře by měla být vyzkoušena ve stejnou dobu, nejlépe v době mezi dvanáctou a dvěma hodinami odpoledne.
  2. Kalorické pokrmy během oběda by měly být přibližně 35% celkového obsahu kalorií v celé denní stravě.
  3. Snažte se zajistit, aby nabídka nutně obsahovala čerstvou zeleninu, protože správný oběd zaměřený na snížení hmotnosti zahrnuje používání zdravých potravin bohatých na vitamíny, vlákniny a další nutriční prvky.
  4. Nejíst čipy , hamburgery a další podobné produkty, které poškozují vaše zdraví a přidávají Vám další kilo.
  5. Vezměte si čas, když se budete jíst, důkladně žvýkat.
  6. Nejíst ve velkých porcích.

Kromě toho, že je nutné dodržovat pravidla a kulturu stravování, musíte také sledovat, co jíte. Zvažte několik možností pro menu správné výživy během oběda:

správný oběd
  1. Lehká kuřecí polévka, zelí a mrkvový salát, ochucený olivovým olejem, plátek ražného chleba, čaj s citronem.
  2. Salát z mořských plodů, bramborová kaše , dušené maso, dušené, čaj, jablko.
  3. Vařené hovězí maso, zeleninový salát s olivovým olejem, plátek žitného chleba, ovocný džus.
  4. Pečené krůtí maso, vařená rýže, zelenina nakrájená, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva.