Montignacova dieta

Michel Montignac je světoznámý odborník na výživu, který se proslavil skutečností, že vynalezl a vyvinul vlastní program hubnutí. Základem jeho stravy není kontrola kalorií, ale glykemický index produktů. Michel věřil, že potraviny s vysokým GI, a proto velmi škodlivé pro lidské zdraví, přispívají k ukládání tuku, a proto potraviny s minimálním GI, tj. nejvíce prospěšné pro tělo.

Nejškodlivější produkty:

smažené brambory;
bílý chléb;
mrkev;
med;
kukuřice;
cukr;
bílá rýže;
mléčná čokoláda;
olej;
makarony;
banány;
moučné výrobky.

Užitečné produkty:

sója;
citron;
houby;
zelená zelenina;
hořká čokoláda;
ovoce;
ryby;
vejce;
mléčné výrobky;
mořské plody.

Dieta Michel Montignac je poměrně snadno a klidně tolerována, není to těžké utrpení pro ty, kteří chtějí zhubnout. V procesu snižování hmotnosti nebudete mít podráždění, jako u jiných diet, naopak budete cítit nával síly a vitality.

Tento program hubnutí sestává ze dvou fází. Prvním krokem je přímá ztráta hmotnosti a čištění těla. Druhou fází je zachování a udržování získaných výsledků první fáze.

Fáze 1 společnosti Montignac

V první fázi stravy Mantiniak mohou být jako potraviny použity pouze produkty s GI méně než 50. Další důležitou podmínkou této fáze je samostatná spotřeba lipidů a sacharidů, tj. maso, vejce, rostlinný olej.

Michel doporučuje jíst jídlo třikrát denně současně. Snídaně by měla být značná, oběd je průměrný a večeře je co nejsnadnější a samozřejmě pozdě.

Vezměte si ukázkovou dietu Montignac na scéně 1.

Snídaně:

jogurt nebo nízkotučný tvaroh;
plátek žitného chleba;
jakékoli ovoce, s výjimkou banánů.

Druhé snídaně:

míchaná vejce;
sýr;
šunka

Oběd:

masová nebo rybí polévka;
salát zelené zeleniny;
sýr.

Večeře:

nízkotučný tvaroh;
zeleninový salát.

Podle mnoha studií je dieta Montignac ideální ke ztrátě váhy, protože bez použití nějakého zvláštního úsilí můžete snadno ztratit nechtěné libry. Hlavní věc tady je trpělivost, protože V závislosti na počtu kilogramů, které chcete ztratit, může tento proces trvat několik měsíců.

Fáze 2 Montignacova dieta

Druhá fáze by měla být zahájena pouze tehdy, když jste na prvním místě dosáhli požadovaného výsledku, tj. když vaše váha poklesla a spokojenost se výrazně zlepšila. Ale postupujte podle pravidel druhé fáze by měl být život. Zde nejsou žádné přísné omezení, takže můžete jíst ty potraviny, jejichž glykemický index je více než 50, ale je lepší je kombinovat s potravinami bohatými na vlákninu, jako jsou jablka, paprika, fazole atd. No, cukr bude muset být zcela vyloučen stravě , nebo místo toho použijí fruktózu nebo náhražky cukru.

Výhody stravy Montignac

Montignac dieta je uznáván jako nejpopulárnější, efektivní a zdravé pro program hubnutí, protože:

Proces metabolismu je normalizován a v důsledku toho se hmotnost stabilizuje.
Je to dost snadné k tomu,
Na příjem soli není žádná omezení.
Tři jídla denně.
Snížená pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, hypertenze.

Michelle napsala řadu děl o správné výživě a hubnutí. Dozvíte se více o Montignacově dietě ze svých knih, které se během svého života staly bestsellery a prodávaly miliony kopií po celém světě.