Metoda ztráty hmotnosti Dr. Žukova
Velmi populární je dnes technika hubnutí Dr. Žukov, který vám umožní efektivně zhubnout a bez násilí proti tělu. V síti můžete snadno najít jeho stránky, kde dává mnoho užitečných doporučení na téma zdravé výživy. Podíváme se na některé z nich, abychom dokázali dát dohromady obecný dojem z metody Dr. Žukova.
Chudokrevný kurz dr. Žukova
Mezi množstvím užitečných informací o redukci hmotnosti v klinice Dr. Zhukova na snížení tělesné hmotnosti nebude vám nabídnuta žádná metoda, která nesplňuje zákony o zdravé výživě. Systém je jednoduchý, pohodlný a umožňuje vám zhubnout bez poškození těla.
Navrhované techniky mohou být použity jeden po druhém, ale dávají největší výsledek, pokud je používáte paralelně. Tento komplex vám umožní rychle se zbavit tukových buněk, což vám umožní ztratit váhu po ztrátě hmotnosti.
Je také hezké, že Dr. Žukov se proti těmto škodlivým metodám ztrácí váhu jako použití speciálních pilulek, krátkodobých nízkokalorických diet a všeho, co způsobuje, že tělo ztrácí svalovou hmotu, což je nezbytné pro dostatečnou spotřebu energie.
Dr. Žukovův systém hubnutí
Zvažte tyto metody dr. Žukova, který doporučuje aplikovat na hubnutí všem pacientům.
Snižte příjem tuku
Odborníci na výživu doporučují, aby všichni lidé konzumovali více než 40-50 gramů tuku denně a sportoví lékaři na stravování tuků doporučujeme, aby zůstali na 25 g. Jedná se o velmi nízkou postavu a můžete jíst nejvýše 4 týdny a pak se vrátit k normálu . Abyste minimalizovali množství tuku ve vaší stravě, musíte se vzdát všech tučných, smažených potravin, včetně vepřového masa, klobásy, žloutků, živočišných tuků, olivového oleje, ořechů, margarínu, sladkostí a cukrářských výrobků. Místo toho musíte jen vzít rybí olej který se prodává v každé lékárně ve speciálních kapslích, které neutralizují jeho chuť.
Omezte spotřebu jednoduchých sacharidů
Tato skupina látek se nachází v množství cukrovinek, medu, cukru, džemu, obilovin a všech druhů moučných výrobků (chléb, těstoviny, koláče, ravioli, knedlíky, koláče, koláče atd.). Složité sacharidy, které se vyskytují v zelenině a obilovinách, jsou užitečné pro tělo, nelze je vyloučit, ale jednoduché z nich vedou k přírůstku hmotnosti.
Žádné zpracované produkty
Všechny produkty, které prošly nějakým zpracováním, se nedoporučují. Toto zahrnuje všechny konzervované potraviny, hranolky, krekry, těstoviny, sódu atd. Veškeré produkty, ve kterých uvidíte zesilovače chutí, příchutě, barvy, konzervační látky (často označené písmenem E a třímístné číslo, např. E251), by měly být vyloučeny ze stravy.
Pohyb 5krát týdně!
Chcete-li zhubnout, doporučujeme aerobic po dobu půl hodiny dvakrát denně, 4-5 krát týdně. Ve špičce můžete projít večery.
Důraz na bílkoviny
Odborníci na výživu věří, že každý kilogram vaší hmotnosti by měl být alespoň 1,6 gramu bílkovin denně. Tedy. Žena o hmotnosti 60 kg by měla jíst asi 96 gramů bílkovin. Nejlepší je vybrat hovězí, kuřecí prsa nebo chudé ryby, stejně jako pití nízkotučných mléčných výrobků. Na klinice se doporučuje pít proteinový chvění v případě, že nemáte dostatek proteinových potravin.
Kromě toho poskytují standardní rady o nutnosti pití čisté pitné vody co nejvíce - nejméně 2 litry denně. Společně tato opatření vedou k rychlé a účinné hubnutí.