Fitness Diety

Nejlepší dietu pro hubnutí

Pokud hledáte na internetu nejlepší diety na světě, pak najdete desítky různých možností. Vše záleží na tom, na co potřebujete dietu: chcete postupně a trvale zhubnout, upravovat tvar po prázdninách nebo zhubnout během několika dní, takže musíte pouze zapínat sváteční šaty. Zvažte nejlepší diety a řekněte, jak zhubnout v každém z těchto případů.

Mýty o dietě

Začněte krátce přezkoumat základní mylné představy, které vám mohou zabránit v získání správné hmotnosti.

Nejlepší strava hvězd - pracuje 100% a dává dobrý výsledek.

To je mýtus. Nezaměňujte dietu hvězd a jejich stravu! Obecně platí, že obvykle jedí velmi opatrně a správně a potřebují diety pouze pro nouzovou přípravu těla na natáčení nebo provedení, nebo jako obnovu po svádění břicha.

Existují lepší diety pro břicho, nohy nebo ruce, které vám umožní zhubnout místně.

To je mýtus. Ztráta tuku se vyskytuje podle typu, který je ve vaší genetice vlastní, a strava s ní nemá nic společného. Lokální spalování tuku je nemožné - jinak by se už už dávno naučil zhubnout, aniž by současně ztrácel objem prsu. Můžete pouze dále přispívat k cvičení na snížení tělesné hmotnosti, které vám pomohou utáhnout tělo a poskytnout dobrý vizuální efekt.

Krátké diety poskytují dlouhodobé výsledky.

To je mýtus. Krátké diety umožňují eliminovat obsah střev a tekutin, nikoliv tuku, takže když se vrátíte do normální stravy, okamžitě zavoláte zpět.

Střízlivě se podívejte na ztrátu hmotnosti a nestráví čas na něco, co nedává požadovaný výsledek. Je lepší jít dál, ale dostat to, co opravdu potřebujete.

Nejlepší strava pro hubnutí: dlouhá, ale navždy

K tomu, aby se jednou a navždy část s nadváhou, je nutné odložit spalování každého kilogramu na 1 týden. Jídlo v navrhovaném systému může být neustále, protože je v souladu se zásadami zdravého stravování. Večeře nejpozději 3 hodiny před spaním, po jídle nepijte. Kromě toho musíte opustit mouku, tuku a sladkou. Dieta bude následující:

Možnost 1

  1. Snídaně - pár vařených vajec, zelný salát, čaj bez cukru.
  2. Oběd - každá polévka, plátek obilí.
  3. Svačina - sklenice jogurtu.
  4. Večeře - ryby pečené se zeleninou ve fólii.

Možnost 2

  1. Snídaně - ovesné vločky se sušenými ovocemi, čaj bez cukru.
  2. Oběd - každá polévka, salát z mořských řas nebo čerstvá zelenina.
  3. Svačina - jakékoliv ovoce.
  4. Večeře - zeleninová dušená s hovězím nebo kuřecím masem.

Jídlo tak může být neurčitě dlouhé a nebude tělo poškozovat. Navíc můžete pít vodu a na snídani si někdy dovolte jogurty, ovocné dezerty a jiné sladkosti.

Nejlepší strava pro rychlou hubnutí

Abyste o 3-5 kg ​​ztratili asi 3 kg, potřebujete přísnou dietu. Je třeba "vyčistit" tělo po prázdninách a připravit obrázek pro důležitou událost. Neměli byste být uneseni takovými dietami, protože tělo dostalo do stresu a donutilo ho ke snížení metabolismu.

Nejlepší pro toto jsou monodiety - efektivní diety pro snížení tělesné hmotnosti diety, během kterých je povoleno pouze 1 nebo maximálně 2 produkty. Varianty stravy na 1 den (dieta může být opakována 3-5 dní):

  1. V den - 1 litr 1% kefír, 2-3 jablka.
  2. V den - 1 kg. okurky, polovinu citronu a lžičku oleje pro doplňování paliva.
  3. Za den - 3 šálky vařené pohanky.
  4. Neomezené za den Čínské zelí .
  5. V den - 2 balení nízkotučného tvarohu a 2 šálky 1% kefír.

Vyberte jednu z navržených přídělů a opakujte ji po dobu 3-5 dní, dokud nedosáhnete požadovaných výsledků. Pokud je to žádoucí, může být změna stravy - 1 denní okurka, druhá - kefír, atd. To vám umožní snadno se zbavit několika kilogramů.