Fitness Diety

Dieta Tatiana Rybáková

Tatiana Rybáková - jednoduchá dívka, která se dostala do televizní show "Nechte je mluvit" kvůli úžasné hubnutí. Od dospívání byla dívka skutečným tukem o hmotnosti asi 100 kilogramů, ale teď je štíhlá a atraktivní jako vždy! Nyní může někdo ztrácet váhu s Tatyanou Rybakovou - její systém je v otevřeném přístupu na internetu.

Tatyana Rybaková: špatná strava

Stejně jako mnoho lidí, kteří se dostali na cestu ztráty hmotnosti, Tanya začala zkoušet různé stravy a jednu přísnější než druhou. V důsledku toho skončil případ selhání a návrat nenáviděných kilogramů.

Kvůli nedostatku výživy se dívčí kůže, vlasy a nehty rozpadly, ztrácely přirozený lesk. Potom dívka opustila své neúspěšné pokusy a vzala si vážně.

Dieta Tatiana Rybáková

Dívka dospěla k závěru, že problémy s hmotností jsou výsledkem její nezdravé stravy - milovala čipy, bonbóny, pizzu a hamburgery. Rozhodla se jednou a navždy změnit své tělo, a tak se vzdala všech škodlivých věcí ve své stravě a soustředila se na tyto produkty:

  • fermentované mléčné výrobky, tvaroh s nízkým obsahem tuku, sýr s nízkým obsahem tuku;
  • vejce, kuřecí prsa;
  • obiloviny, luštěniny, plody , zelenina;
  • ryby a mořské plody;
  • zelený čaj.

Všechny sladkosti a cukr po 12.00 hod., Veškerá mouka, mastné, rychlé občerstvení, klobásy a klobásy, majonéza, všechny produkty s glutamátem sodným (kostky bujónů atd.) Byly zakázány.

Strava Tanya Rybáková: menu

Rybáková strava má také své vlastní speciální menu, které dodrží dnes k udržení hmotnosti. Obecně je tento systém poměrně jednoduchý a zahrnuje chutné a uspokojivé jídlo. Strava rybářství Tania Potřebujete jíst 6krát denně ve středních dávkách:

  1. Snídaně. Vejce nebo míchaná vejce nebo ovesné vločky, zelený čaj.
  2. Druhá snídaně. Ovoce nebo sušené ovoce, ořechy.
  3. Oběd. Čerstvý zeleninový salát, kuřecí prsa s pohankou.
  4. Snack. Ryby se zeleninou, zeleným čajem.
  5. Večeře (do 18:00). Vlákno (obilní krmiva).
  6. Před spaním. Kefír nebo ryazhenka.

Ztráta hmotnosti na takovou dietu je opravdu velmi jednoduchá, takže pokud nastavíte svůj cíl snižování hmotnosti, je možné vyzkoušet takový systém. Neexistuje žádné násilí na těle ani žádné prvky, které by mohly poškodit zdraví. Naopak, jíst dobře, budete se cítit dobře a vaše vlasy, nehty a kůže budou ve výborném stavu.