Letní strava pro hubnutí
Léto je nejlepší čas pro hubnutí a jsou zde alespoň dvě vysvětlení. Za prvé, léto je již silným podnětem ke ztrátě hmotnosti, protože plavky, pláž a dovolená nejsou spojeny s nadváhou. Za druhé, v létě příroda přispívá k programu hubnutí, je tu tolik ovoce, zeleniny a bobulí, které je nejezdíte, nebudou uspět a konzumovat je je podstatou letních diety.
Doplňuje letní výživu
Letní diety jsou považovány za lehké, efektivní a zdravé. Během výživy není třeba dodržovat časový rámec, můžete jíst ovoce a zeleninu, jakmile pocítí hlad a dokonce po 18:00. Letní diety jsou účinné, protože jsou samozřejmě nízkokalorické, ale riziko je sníženo na minimum - nebudete pociťovat úpadek sil, pesimismus jako obvykle při dietě, protože u ovoce je stejný cukr (požadovaný a zakázaný!), To je - fruktóza a nenechá vás ztrácet odvahu.
Lehké letní výživy obsahují obrovské množství vitamínů, minerálů, olejů apod. Avietaminóza vás v takových výživách rozhodně neohrožuje.
Nevýhody
Hlavní nevýhodou je, že lidé s vysokou kyselostí, gastritidou a vředem nemohou sedět na letní dietě. Nicméně pro ně by ideálním řešením byla jediná strava pro banány. Kromě toho, pokud konzumujete nadměrné množství ovoce, může dojít k alergii nebo diatéze. Mezi časté ovocné alergeny patří jahody a veškeré citrusové plody.
Ovocné výživy
Ovoce letní strava je nejjednodušší způsob, jak se zbavit nenáviděných kilogramů. Během výživy se čistí střeva, metabolismus, barva pokožky se zlepšuje a projevuje se celulitida a Na týden můžete hodit 5-7kg, ale neměli byste "sedět" na stravě nejsladších plodů (hrozny), protože přílišné převzetí cukru povede k usazování tuků.
Diety založené na ovoci jsou mono-diety a smíšené diety.
Během mono diety je dovoleno konzumovat jeden druh ovoce za jeden den. Během smíšené stravy lze ovoce kombinovat a někdy dokonce nechat konzumovat mléčné výrobky nebo libové maso
.Zeleninová výživa
Letní zeleninové výživy jsou nejčastěji týdny týdně na zelenině. Spotřeba zeleniny zlepšuje střevní mikroflóru a peristaltiku, nasycené vitamíny, minerály a všechny nezbytné bílkoviny, sacharidy a tuky. Existuje několik pravidel pro nejefektivnější letní dietní zeleninu:
- Připravujeme různé zeleninové saláty, plníme je olivovým olejem (vždy), citronovou šťávou, kořením. Žádné majonézy a omáčky, a bez solí.
- Zelenina se nejlépe konzumuje zapečená, vařená a pečená, takže je snadněji strávitelná.
- Zeleninová strava by měla být upravena na měsíční kalendář. Ztrácejte váhu na ubývajících měsících!
Salátová výživa
Jedna z nejlepších letních diet není bezpodmínečně příznivá - šalátová strava. Samozřejmě, saláty by měly být na stole nejen po celé léto, ale po celý rok. Šalátová strava je však speciální jídlo po dobu dvou týdnů.
- První týden - snídaně s ovocným salátem, ochucené nízkotučným jogurtem.
Před snídaní si po půl hodiny napijte sklenici vody s citronem. Na oběd a večeři vaříme na zeleninovém salátu. Saláty jsou ochuceny olivovým olejem a citronovou šťávou. Za den musíte vypít 1 litr 1% kefíru. - Druhý týden - jíst totéž, ale dvakrát týdně si můžete dovolit kus vařeného masa bez soli. Kromě toho byste měli vypít zelený čaj a čistou vodu. A vaše části by měly mít velikost dlaně.
Ztráta hmotnosti v létě může dokonce i ti, kteří nejsou na stravě. Koneckonců, absolutně všichni v této době se pohybují více, dýchají čerstvý vzduch, jsou v otevřeném slunci a metabolismus urychluje v létě, resp. Pokud přidáte k fyziologickým procesům, nejste nejtěžší stravou, výsledek nebude ponechán urazený.