Fitness Diety

Efektivní diety pro rychlou hubnutí

Nejrychlejší dieta pro hubnutí je sen mnoha žen, kteří věří, že můžete jíst rok špatně, jíst sladkosti a rychlé občerstvení, a pak přijmout a ztratit 5 kg za týden. Není to však správný přístup a musíme porozumět rozdílu mezi nově získanou hmotností a stabilní značkou na stupnicích.

Jak fungují nejrychlejší diety?

Často ženy zneužívají účinné diety pro rychlou hubnutí. Krátké omezování potravin, které vedou k rychlým výsledkům, je skvělý způsob, jak se zbavit toho, co bylo nedávno dosaženo kvůli systematickému přejídání. Pokud se hodně váží dlouhá doba, je lepší se uchýlit k správnému napájecímu systému, který vás pomalu, ale jistě povede k potřebným ukazatelům. Není možné po dobu 1 týdne resetovat to, co se nahromadilo v průběhu let!

Díky rychlé výživě vyčistíte střeva, vylučujete přebytečnou tekutinu z tkání, ale nerozkládáte tukové usazeniny, které ohraničují pas nebo boky. Mohou být odstraněny pouze kombinací správné výživy (a konstantní!) S aerobním a výkonovým zatížením.

Nejrychlejší a nejúčinnější strava: možnosti pro každý vkus

Nejrychlejší způsob, jak ztratit tyto extra kilogramy, jsou monodiety (diety, ve kterých může být spotřebován pouze jeden produkt). Můžete vybrat 2 monodiety a střídat je. Každá z těchto možností vám pomůže ztratit 3-6 kg za pouhých 7 dní. Takže obecné zásady:

  1. V případě mono diety můžete vybrat ze seznamu libovolný produkt, který bude mít týden. Může to být kefír (rychlá bílkovinná strava naznačuje kefír 1% tuku), pohanky, ovesné vločky, rajčata, okurky, jablka, melouny, melouny. Hlavní věc je, že produkt je příjemný podle vašeho vkusu, rostlinného nebo mléčného původu a nízkokalorické (nejvýše 40 kcal na 100 g).
  2. Alternativně můžete vybrat dva produkty a střídat dny: například den na okurkách, denní kefír.
  3. Cokoli si vyberete, musíte jíst tuto 1-1,5 kilogramu denně, rozdělit celkovou denní dávku 5-6 jednotných jídel.
  4. Během mono diety je důležité pít vitamíny a alespoň 2 litry vody denně, jinak byste se mohli nemocně.

Každá verze stravy může být použita k rychlému zhubnutí v břiše, protože střeva jsou vyčištěna a navzdory zachování tukové hmoty se žaludek zvětšuje vizuálně. Nedoporučuje se dodržovat monodi-stravu déle než 7 dní, protože tělo trpí nedostatkem některých látek a přebytkem jiných. Navíc každá taková rigidní strava pro rychlou hubnutí zahrnuje dietu 600 kalorií denně, což je extrémně nízká.

Jak rychle zhubnout bez stravy?

Rychlá strava doma je dobrá, ale obtížná. Mnoho lidí hledá způsob, který nevyžaduje přísná omezení. To - správné a částečné jídlo. Zkuste a uvidíte sami:

  • nejezte maso s produkty mouky: nejlepším zdobením je neškrobová zelenina (cuketa, mrkev, paprika, zelí);
  • vyloučit rychlé občerstvení, sladké, mastné, smažené, uzené, nakládané;
    • nejrychlejší a nejúčinnější stravu
  • vaříme častěji v dvojitém kotli, v troubě, v aerogrilu, nikdy - v hluboké fritéze nebo v pánvi;
  • 70% stravy - ovoce a zelenina;
  • nejíst 2-3 hodiny před spaním;
  • nepijte hodinu po jídle;
  • dezert s čajem je kompletní jídlo a nemělo by to následovat okamžitě po obědě nebo večeři! V ideálním případě je to buď druhá snídaně nebo odpolední občerstvení;
  • nepijte jídlo, zejména sladkou sódu nebo džus;
  • porce ne více než 200-250g na jedno jídlo.

Ne tak rychle jako efektivní výživa, ale výsledek trvá mnohem déle, a kromě toho není pro tělo stresující.