Odstupňovač
Stepper je speciální simulátor, s nímž napodobujete chodit po schodech. Není žádným tajemstvím, že takové výtahy jsou velmi užitečné pro svaly nohou a hýždí, a pokud cvičíte rychlým tempem, můžete svou váhu dobře přizpůsobit. Obzvláště výhodné jsou modely, které mají speciální rukojeť, které vám umožní trénovat a zbavovat ruce současně s nohama.
Pomáhá Stepper vám zhubnout?
Stejně jako u každé fyzické aktivity jsou třídy na stupni pro hubnutí celkem účinné. Faktem je, že chodba nahoře je kardiovaskulární, tj. zatížení, které činí kardiovaskulární systém zvláště aktivní. Výsledkem je, že výživa všech buněk těla se zrychluje metabolismus , zvyšuje spotřebu kalorií a v důsledku toho aktivuje proces štěpení tuků.
Je schodík efektivní pro snížení hmotnosti?
Mělo by být zřejmé, že zhubnout pomocí kroku může být velmi rychlé, za předpokladu, že se zabýváte buď 15-20 minut, ale každý den, nebo 3-5 krát týdně, ale 30-40 minut najednou. Pokud to uděláte čas od času, 2 krát za týden, ani jeden v druhém, pak nemůžete očekávat výsledky. Pouze pravidelné cvičení přinášejí dobré výsledky. Pokud jste častěji zapojeni, začínáte zhubnout po 1-3 týdnech.
Pro zvýšení účinku kroparu je vhodné omezit potravu, která poskytuje "rychlou" energii, a soustředit se na bílkoviny potřebné pro vývoj a regeneraci svalů. Bílkoviny zahrnují všechny druhy masa, ořechy, mléčné výrobky, vejce, všechny luštěniny. Tyto potraviny by měly být konzumovány co nejčastěji. Ale z jednoduchých sacharidů by mělo být opuštěno:
- cukr, sladkosti, cukrovinky, čokoláda;
- moučné výrobky, pečivo, knedlíky, těstoviny;
- rychlé občerstvení a soda.
Nastavením této stravy budete hubat poměrně rychle - 1-1,5 kg za týden. Navíc takový systém úbytku hmotnosti zajišťuje, že se vaše váha nevrátí, protože jde ekologicky a postupně.
Jak zhubnout na stepperu?
Cvičení pro hubnutí na kroparu lze provádět jak v posilovně, tak doma, pokud si kupujete sami simulátoru . Pokud víte, že nejste příliš konzistentní a dokážete své cvičení hodit, je logické začít chodit do posilovny na předplatné a teprve potom si koupit simulátor pro dům - pokud se samozřejmě rozhodnete, že vám to opravdu vyhovuje.
U kurzů budete v každém případě potřebovat sportovní oblečení a vysoce kvalitní boty s pohlcením nárazů. Nasaďte si svůj výstroj pokaždé, když začnete cvičit! Dokonce i když doma, mělo by to být jako plnohodnotná lekce ve fitness klubu - pomocí speciálního oblečení, sprchování na konci, atd.
Ztráta hmotnosti je důležitá 
také dodržovat dietu. 1,5 hodiny před tréninkem byste se měli vzdát jídla a neměli byste jíst 1,5 hodiny, ale můžete vypít sklenici nízkotučného kefíru - to pomůže svalům obnovit se rychleji a získat krásný tvar a pružnost. Hlavním předmětem takového výcviku je pravidelnost výcviku, která je hlavní podmínkou pro dosažení výsledků.
Steper pro ztrátu hmotnosti se příznivě srovnává se zbytkem v tom, že mnoho z jeho verzí (s výjimkou mini-stepperu) vám umožní používat všechny svaly těla najednou, což zajistí dokonce ztrátu tuku a dokonce tonizaci všech tkání. Hlavní zátěž je rozdělena na nohy, ale kvůli zařízení simulátoru není žádná šance na zranění kolen nebo kotníků, například při běhu.