Fitness Diety

Jarní strava

Během chladné sezóny téměř každá žena získává trochu váhy. Jarní strava je jednoduchý a pohodlný způsob, jak dát postavu do pořádku a vrátit se k lehčí stravě. Tato strava je založena na snížení spotřeby kalorií, konzumaci velkého množství vlákniny a saturaci těla vitamíny zeleniny a ovoce .

Jarní výživa

Páteří takové stravy je zelenina a přírodní maso, drůbež a ryby. Je třeba se vyhnout použití sladké, tučné, mouky. Pokud jste alergičtí na citrusy, stojí za to jejich nahrazení v menu s kiwi - to je také užitečné ovoce, které obsahuje hodně vitamínu C, což usnadňuje zhroucení.

Jarní strava pro hubnutí

Zvažte dietu, která naznačuje tuto lehkou vitamínovou dietu. Jedná se o vynikající přechod na správnou výživu, což je předpoklad pro hubnutí.

První a sedmý den

  1. Snídaně: 1 tvrdé vařené vejce.
  2. Druhá snídaně: 200 g vařené brokolice, šálek zeleného čaje.
  3. Oběd: 1 tvrdé vařené vejce.
  4. Svačina: část salátu okurek a listové zeleniny s poloviční lžící másla.
  5. Večeře: celý grapefruit.

Druhý den

  1. Snídaně: vařené vejce, zelený čaj.
  2. Druhá snídaně: celý grapefruit.
  3. Oběd: 200 g hovězí pečené nebo vařené, můžete s listovým salátem obloha.
  4. Oběd: čerstvý okurkový salát s octem.
  5. Večeře: strouhaný salát mrkve.

Třetí den

  1. Snídaně: vařené vejce, zelený čaj.
  2. Druhá snídaně: celý grapefruit.
  3. Oběd: 200 g kuřecí / krůtí pečené nebo vařené, může být s listovým salátem, aby obloha.
  4. Oběd: čerstvý zeleninový salát s octem.
  5. Večeře: bramborový špenát.

Čtvrtý den

  1. Snídaně: část listového zeleninového salátu, zelený čaj.
  2. Druhé snídaně: grapefruit .
  3. Oběd: 200 g hovězí pečené nebo vařené, můžete s listovým salátem obloha.
  4. Svačina: balení netučného tvarohu.
  5. Večeře: dušená cuketa - 1 porce.

Pátý den

  1. Snídaně: vařené vejce, čaj.
  2. Druhá snídaně: část pekařské kapusty se sójovou omáčkou.
  3. Oběd: 150 g ryb se zeleninou.
  4. Oběd: velká část salátu ze zelené zeleniny, čaj.
    5. jarní dietní menu
  5. Večeře: jedna velká oranžová.

Šestý den

  1. Snídaně: jeden grapefruit.
  2. Druhá snídaně: okurkový salát.
  3. Oběd: část grilovaného kuřete bez kůže.
  4. Čas čaje: celá oranžová.
  5. Večeře: zelný salát, čaj.

Existuje podobná jarní strava po dobu 35 dní. Měl by být mírnější: ke snídani přidávejte obiloviny bez cukru a na večeři si jíst další maso nebo vejce (pokud je ve stravě předepsána pouze zelenina).