Self hypnóza - technologie
V člověku existuje mnoho psychologických hádanek. Jeho podvědomí je plné mnoha tajemství a nevyřešených skutečností. A hypnóza je jedním z nejzajímavějších okamžiků psychiky každé osoby. Účinnost hypnóza techniky spojení s podvědomým světem jedince bylo prokázáno nedávno a hraje důležitou roli v medicíně a psychoterapii.
Mnozí se vyvarují účinkům hypnózy, protože vám to umožňuje získat neomezenou moc nad lidským vědomím. Existují však i ti, kteří se snaží prozkoumat sebe-hypnózu, jejíž technika není o nic méně komplikovaná, jako obyčejná hypnóza.
Metody samohypnózy umožňují, aby se člověk sám sebe představil stav transu , vštípit ve svém druhém "já" nezbytné. Stojí za zmínku, že tyto techniky jsou velmi podobné meditaci, autogennímu tréninku a samohypnóze. Níže uvažujeme podrobněji o tom, co se jedná o sebe-hypnózu pro začátečníky, jaké jsou její klasické typy a jak se učit sebe-hypnóza.
Klasické typy sebe-hypnózy
- Prvním druhem je studium sebe-hypnózy za účasti hypnotizérů. Ten druhý inspiroval účastníka, který je v transu, že může kdykoli dosáhnout tohoto stavu uvolněním svalů. Současně hypnotist naznačuje, že člověk je schopen, když chce, aby vklouzl do svého podvědomí nezbytné.
- Následující druh klasické sebe-hypnózy je něco velmi blízko k autogennímu tréninku. Osoba se musí pohodlně usadit a inspirovat relaxační stav. Nezapomeňte, že mozek v tomto okamžiku by měl zůstat vzhůru. Tělo je uvolněné, vědomí jde do bezvědomí. Začněte opakovat požadované fráze.
Populární metody sebe-hypnózy
1. Jednou z nejběžnějších metod samohypnózy je samohypnóza Battyho Ericsona. Autorství této techniky je připsáno manželce výzkumného pracovníka Miltona Ericksona. První metoda vychází z Ericksonovy teorie tří systémů lidské reprezentace (kinestetické, audiální, kinestetické). S jejich pomocí získává mozog informace. Zde je metoda zavedení trance:
- sedět v příjemné pozici pro vás, relaxovat, soustředit se na objekt. Spolu s tím nahlas popište to, co právě vidíte před vašimi očima. Cvičení opakujte třikrát. Opakujte to samé s pocity a slyšeními (popisujte třikrát, slyšeli v tomto okamžiku a pak vyprávějte o pocitů, například, že jste se setkali v této místnosti). Cyklus musí být opakován, teprve nyní stojí za to popisovat pocity přijaté zvenčí, dvakrát a jen tehdy - jen jednou. Přidejte pokaždé nový znak, který získáte u každého kanálu. Tato praktika sebe-hypnózy je schopna vyvíjet svůj vliv na začátečníka v druhém cyklu cvičení. Po nějaké době se jeho oči začnou držet spolu, což je znamením vstupu do transu.
- zavřete oči, pokračujte v cvičení, aniž byste nahlas vyslovili popis. Když projdete tuto fázi, ve své mysli zjistěte, kterou ruku se cítíte nejlépe. Představte si, že v prostoru podvědomí stoupá ještě lehčí ruka.
- představte si ruku dotýkající se vaší tváře. Vědomí vstoupíte do přechodu.
2. Druhá varianta techniky se liší od prvního v tom, že musíte reprezentovat všechno uvnitř sebe a pozorovat se ze strany. Postupujte podle výše uvedeného schématu. A budete se muset dotýkat vašeho skutečného těla rukou, aniž byste zapomněla sledovat to od boku.
Mělo by být poznamenáno, že někdo dokáže zvládnout techniku sebe-hypnózy. Stačí si jen vzpomenout, že do svého podvědomí vnesete potřebné vzorce, které jsou zodpovědné za váš život.