Qigong pro začátečníky

V posledních letech se zdravotní qigong stává stále oblíbenějším a nyní v téměř jakémkoli sportovním klubu v rozvrhu najdete podobné tréninkové zasedání. Obrovské množství knih popisujících umění Qigong, obsahující doporučení, bylo publikováno jak pro začátečníky, tak pro zkušené sportovce.

Systém Qigong zahrnuje různé metody a pokyny a volba závisí na vašem zdraví a charakteristikách choroby (pokud existují). U imunokompromitovaných a nadváhou by měli začít statické cviky. Pokud jste zdraví a jste zvyklí na poměrně aktivní životní styl, jste vhodnější pro dynamické komplexy.

Jógový qigong vám umožňuje během tréninku soustředit se na určité oblasti těla a dosáhnout určitého účinku. Například při výkonu cvičení můžete stabilizovat krevní tlak, odstranit nepříjemné pocity během menstruace, zbavit se bolesti hlavy po náročném dni atd.

Qigong pro začátečníky zahrnuje implementaci určité sekvence etap. Po zvolení vhodného směru nebo metodiky pro sebe se doporučuje, aby se neprojevoval a postupně je vylepšoval.

Qigong školení - jaké jsou pravidla, které je třeba dodržovat během tříd?

Pokud se rozhodnete pro své zdraví a posílit ji pomocí rekreační gymnastiky, musíte se vzdát kouření, alkoholických nápojů a dokonce se vyhnout příliš ostré a kyselé pokrmy.

Snažte se jíst asi 1,5 hodiny před tréninkem. Dělat hlad, jako plný žaludek se nedoporučuje. Pokud máte z nějakého důvodu napětí nebo strach, snažte se uklidnit a naladit správným způsobem. Qigongová praxe by se měla konat v klidné atmosféře, na klidném, teplém místě bez průvanů, kde vás nikdo neobtěžuje, protože potřebujete příležitost zaměřit se na správnou techniku. Qigongové pohyby by měly být prováděny ve vyváženém stavu, snažte se neprodukovat obrazy, které jsou pro vás emocionálně smysluplné.

Věci, které si musíte pamatovat, když děláte soubor cviků Qigong

Nesnažte se učit co nejvíce pohybů. V praxi qigong nestačí ke studiu techniky popravy, musíte pochopit jejich podstatu a používat nejen svaly těla, ale i mysl. Qigong umění není jen tělesné cvičení, je to meditace, která vám umožní zbavit se nejen fyzických onemocnění, ale také dosáhnout duchovní harmonie, dokončit psychologické komplexy.
Nezapomeňte na disciplínu. Každý výsledek vyžaduje pravidelnost a péči. Praxe qigongu bude prospěšná pouze tehdy, pokud nebudete chybět ve třídách. Týdně zbytek vás vrátí na výchozí bod. Nezáleží na tom, jaký máte plán - denní kurzy nebo jen dvakrát týdně - držte se plánu. Odborná příprava v oblasti výcviku vede k sebevylepšení, pro vás bude mnohem jednodušší organizovat zbytek vaší třídy (práce, studium atd.), Což znamená, že bude mít více volného času.
Udělejte domácí úkoly. Získáte vynikající výsledky, pokud kombinujete trénink s instruktorem (1-2 krát týdně) s opakováním naučilého vazu doma. To pomůže konsolidovat cvičení, nalézt a opravit chyby.
Žádné ústupky. Nadměrná hmotnost, nedostatek času, věk - to vše není ospravedlněním. Mnoho lidí si myslí, že k dosažení dobrých výsledků je třeba začít ve vaší mládí praktikovat, ale to není přinejmenším toto, rozhodně není to o umění qigongu. To je užitečné v jakémkoli věku, pro každou pleť.