Fitness Diety

Rýžová strava po dobu 7 dnů

Mezi Asiatky je velmi obtížné setkat se s obézními lidmi a mnozí věří, že je to kvůli jejich lásce k rýži. To ovlivnilo vznik zvláštní stravy, která je založena na použití této konkrétní obiloviny. Rýžová strava po dobu 7 dní vám umožní ztratit 5-10 kg, ale vše závisí na počáteční hmotnosti. Pokud nejen provedete úpravy výživy, ale také budete pravidelně přijímat fyzickou aktivitu, výsledky budou ještě působivější.

Chcete-li dostat účinek stravy rýže na ztrátu hmotnosti na 7 dní, musíte si vybrat správnou obilovinu. Doporučujeme dávat přednost dlouhozrnné nebo hnědé rýži, protože obsahují obrovské množství užitečných látek. V průběhu týdne se doporučuje střídat tyto dva druhy obilovin.

Pravidla rýžové stravy po dobu 7 dnů

K dosažení výsledku musíte dodržovat některá doporučení. Za prvé je důležité vypít alespoň 2 litry vody. Za druhé, jídelníček rýžové výživy pro ztrátu hmotnosti po dobu 7 dní se provádí s ohledem na to, že den je povoleno jíst 200 g bílkovinných potravin, například s nízkotučným masem, mořské plody , nízkotučný tvaroh, atd. Zatřetí, z stravy by měly být vyloučeny potraviny, které mají škodlivé tuky a sacharidy, například sladké, smažené atd.

Rice dietní menu po dobu 7 dní

Chcete-li ztratit tyto extra libry, musíte dodržovat vyvinutou stravu, která může být upravena nahrazením podobných produktů. Tato technika není hladová, to znamená, že menu je navrženo tak, aby nebylo cítit hlad.

Den číslo 1:

  1. Ráno: hrst vařené rýže, zelené jablko a toast z žitného chleba.
  2. Oběd: talíř vývaru ze zeleniny, kus vařených prsíček a rýže.
  3. Večeře: rýže, dušená zelenina a 1 polévková lžička. přírodní jogurt.

Den 2:

  1. Ráno: rýže a jedno ovoce podle vašeho vkusu.
  2. Oběd: talíř rybí polévky, část rýže smíchaná v polovině s čočkou.
  3. Večeře: vařená omáčka a 1 polévková lžíce. kefír.

Den číslo 3:

  1. Ráno: rýže a banán.
  2. Oběd: jako první den.
  3. Večeře: část zeleninového salátu a nízkotučný tvaroh .

Den číslo 4:

  1. Ráno: rýže a pár hrušek.
  2. Oběd: polévka vařená v maso, kaše z rýže a hrášku a můžete také přidat zeleninu.
  3. Večeře: rýže a maso určené k vaření, a 1 polévková lžíce. nízkotučný kefír.

Den číslo 5:

  1. Ráno: rýže, ve které můžete přidat 1 polévkovou lžíci. lžíci medu a 200 g sušeného ovoce.
  2. Oběd: zeleninový salát, část vařené ryby a rýže.
    3. rýžovou stravu po dobu 7 dnů
  3. Večeře: rýže, dušená zelenina a nízkotučný tvaroh.

Den číslo 6:

  1. Ráno: ovocný salát a 1 polévková lžíce. přírodní jogurt.
  2. Oběd: rýže a pečená zelenina.
  3. Večeře: rýže s přídavkem zeleného hrášku a 1 polévkou lžíce. nízkotučný kefír.

Den číslo 7:

  1. Ráno: část nízkotučného tvarohu s ovocem.
  2. Oběd: jako první den.
  3. Večeře: 1 polévková lžička. nízkotučný kefír a sušené ovoce.