Pevná strava

Pevná strava se liší od obvyklé stravy velmi nízkokalorické stravy. 500 kcal je denní poměr kalorií za den v tomto případě. Ale jakákoli strava znamená nejen omezení potravy, ale použití minimálního množství jídla obsahující potřebnou denní dávku vitamínů, minerálů a dalších příznivých látek. V rozporu s touto rovnováhou může přísná dieta vést k vyčerpání, nemoci trávicího traktu, narušení fungování imunitního systému. Proto přísná strava pro rychlou hubnutí je přípustná pouze pod dohledem zkušeného odborníka na výživu, který může vytvořit menu založené na zdravotním stavu a individuálních vlastnostech organismu. Dokonce i nejtěžší strava může být užitečná pro tělo a pomáhá v boji proti obezitě, ale pouze za předpokladu, že denní strava bude plně uspokojovat potřeby těla a čas stravy bude omezen.

Nevýhody přísné stravy

Účinná tuhá strava je strava, při níž se denně spálí 200 g tuku. Ale musíte být opatrní, může dojít ke ztrátě tělesné hmotnosti kvůli ztrátě tekutin a bílkovin, zejména buněk jater, mozku a svalové tkáně, které jsou následně nahrazeny tukovými buňkami. Proto jsou velmi tvrdé výživy považovány za nebezpečné a nedoporučují se jako prostředky ke ztrátě hmotnosti. Pokud existuje příležitost, je lepší upřednostňovat pravidelnou vyváženou stravu, užitečnou nejen pro hubnutí, ale také pro zdraví. Existují však případy, kdy je nutné mít určitý termín ve tvaru, pak může pomoci jen přísná strava. Hlavní věcí je nezapomínat, že po dietě se nemůžete náhle vrátit k normální stravě a nemůžete dramaticky zvýšit množství jídla, protože to může vést k nežádoucím účinkům na tělo. Existují případy smrti, kdy po dlouhém rychlém jídle nebo stravě lidé dramaticky mění stravu. Proto je vše v mírném postavení dobré a při hledání štíhlé postavy nesmíme zapomenout na zdraví.

Měli bychom také zvážit jeden důležitý rys organismu, jmenovitě možnou reakci na prudké snížení množství potravy. Při nesprávném metabolismu nejsou tuky konzumovány, ale jsou uloženy v těle. Při správné stravě se tyto tuky spálí a obnoví se metabolismus a následně se nevrací zpětná hmotnost. Nejčastěji však dochází k takzvanému zpětnému nárazu, tj. Po ztrátě hmotnosti, znovu se objevuje nadváha a ještě více než před jídlem. To je způsobeno specifickou reakcí těla, které není možné ovládat vědomě. Při prudkém snížení objemu jídla se tělo začne uchovávat látky nezbytné k přežití, tj. Dodá zásoby v případě ještě většího omezení příjmu potravy. Navíc tělo je uloženo přesně tučné a pro energii se používá proteinová tkáň. Úbytek hmotnosti se projevuje snížením svalové hmoty a tuk zůstává na svém místě. Po jídle, kdy člověk začne jíst normální potravu v normálních množstvích, tělo i nadále hromadí rezervy, ale ve velkém množství. Hmotnost tuku se zvyšuje a proteinové tkáně spotřebované během stravy jsou nahrazeny tukovými buňkami. Výsledkem je velmi rychlý nárůst tělesné hmotnosti. To je velký stres pro tělo a škodí zdraví. To lze předejít správným sestavením nabídky. Dieta by se neměla skládat z monotónních potravin. Jídlo by mělo být časté, obecně se doporučuje jíst zeleninu.

Dieta

V nabídce přísné stravy pro hubnutí je nutné zavést produkty, které spalují tuky - grapefruity, jablka, ostružiny, zelenina, chřest, brokolice, vlašské ořechy, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, sójový tofu, lněné semínko, ryby. Z nápojů, užitečných pro hubnutí, se považuje přírodní káva a zelený čaj. Také, pokud nejsou žádné kontraindikace, doporučujeme přidat k pokrmům teplé koření.

Zdravá strava bude pro jeden den dobrá. Každých 1-2 týdny, zorganizujte pro sebe půst - rozdělte malé množství produktů na 5 částí. Jezte každé 3 hodiny. Potraviny musí mít nízký obsah kalorií a nízký obsah tuku. Taková strava nevede k vyčerpání, ale spíše přispívá k čištění těla. Nejdůležitější věcí není přejídání na další den, aniž byste jíst po dlouhou dobu.

Přísná strava na týden by neměla sestávat z omezeného počtu potravin. Více užitečné pro tělo bude použití různých produktů v malých množstvích alespoň 5krát denně. Efekt může být podpořen fyzickým cvičením, chodbou do sauny, bylinnými technikami, které pomáhají očistit tělo toxinů a toxinů.

Nejtěžší diety ke ztrátě hmotnosti se možná uplatňují pouze v případě mimořádných událostí a nezanedbávají doporučení odborníků na výživu o správném opuštění stravy. Zde je příklad těsné stravy pro rychlou hubnutí.

"Jockey Diet"

První den, ve třech krocích, je jedno kuře vařené v troubě.

Druhý den - 300 g telecí, rozdělený na snídani a večeři na snídani.

Třetí den je omezen na 5 šálků přírodní kávy.

Dlouhodobé dodržování této stravy je nebezpečné pro zdraví, protože produkty v nabídce neobsahují potřebné vitamíny a minerály pro tělo.

Jakákoli pevná strava pro rychlou hubnutí může být plná nebezpečí a způsobit onemocnění nejen trávicího traktu, ale i dalších tělesných systémů. Za dočasný výsledek nestojí riziko pro zdraví. Pokud jste již rozhodli zhubnout, pak tuto záležitost brát vážně. Zjistěte, co způsobilo vzhled nadměrné hmotnosti, vyberte individuální dietu, omezte příjem škodlivých produktů, vést aktivní životní styl. Obnovení zdraví, obnovíte a metabolismus, a s ním se zbavíte dalších kilogramů.