Rýžová strava - 10 kg týdně
Existují různé diety, které zahrnují částečné hladovění, odmítnutí určité skupiny potravin, použití speciálně vyvinutého menu nebo použití jednoho hlavního produktu. Druhá skupina obsahuje dietu s tuhou rýží, která vám umožní hrát až 10 kilo navíc. Je důležité dodržovat základní pravidla a dodržovat rozvinuté menu, jinak nebude mít žádný výsledek. Doporučuje se kombinovat dietu a cvičení.
Rýžová strava po dobu jednoho týdne
Za prvé, navrhujeme zvážit výhody této metody hubnutí, která spočívá v použití samotných obilovin:
- Vzhledem k přítomnosti škrobové rýže obklopuje žaludeční sliznici, což přispívá k správnému trávení.
- Krupice mají vláknitou strukturu, která absorbuje přebytečnou vodu, škodlivé látky, toxiny a přebytečnou sůl a pak je odstraňuje z těla.
- Existuje mnoho sacharidů v rýži, které saturají tělo energií a po dlouhou dobu ulehčují pocit hladu.
- Složení rýže obsahuje mnoho vitaminů ze skupiny, které jsou důležité pro správné fungování nervového systému. To je důležité, protože při dietě je mnoho lidí silných stres .
Ne všichni lidé jsou rybí dietou, protože mají kontraindikace. Tuto metodu ztráty hmotnosti nemůžete použít u lidí, kteří mají problémy s zažíváním, ledvinami a játry. Rýžová strava není vhodná pro těhotné a kojící ženy, stejně jako pro diabetiky. Vzhledem k tomu, že v rýži není prakticky žádná bílkovina, během takového úbytku hmotnosti se z těla odstraní nejen voda a tuk, ale i ztráta svalové hmoty. Není možné dlouhodobě dodržovat stravu s rýží, protože to může způsobit vznik kongescí ve střevech, tj. Zácpu.
Pravidla rýžové stravy o zhubnutí o 10 kg týdně:
- Je nutné vybrat správnou rýži, protože existující odrůdy se liší od sebe. Tradiční obiloviny s kulatým obilím nemohou být používány, protože procházejí víceúrovňovým zpracováním a ztrácejí téměř všechny výhody. Pro hubnutí je nejvhodnější rýžová dužnina s dlouhými zrny a hnědá odrůda. V takovém krupišti se zachová celulóza a další užitečné látky. Nejlepší je střídat tyto dva druhy rýže po celý týden.
- Sůl, cukr a koření by neměly být přidávány do rýže a obiloviny by měly být vařené pouze na vodě.
- Je důležité pít spoustu tekutin, takže denní dávka je 2 litry. Upřednostňuje se nehalogenovaná minerální voda. Ze šťávy a kávy je nutné je odmítnout a nahradit je zeleným čajem bez cukru.
- Vzhledem k tomu, že rýže podporuje vylučování draslíku z těla, doporučuje se užít vitamín-minerální komplexy, které ho obsahují.
- Předtím, než si sednete na stravu z rýže, abyste zhubli o 10 kg, doporučujeme provést školení s využitím dní vykládky. Chcete-li to udělat, odmítněte tučné, smažené, slané a sladké pokrmy.
- Stejně důležité je, abyste se správně dostali ze stravy, protože pokud se po sedmi dnech okamžitě začnete opírat o své oblíbené pokrmy, můžete způsobit vážné zdravotní problémy. Navíc toto chování povede k tomu, že se váha vrátí rychle. Doporučuje se přidat produkty postupně. Chcete-li výsledek uložit a dokonce jej zlepšit, je lepší přejít na správnou výživu.
Můžete se držet níže zobrazené nabídky a podle pravidel si můžete upravit svou dietu. Kombinujte rýži lépe s čerstvou nebo dušenou zeleninou a můžete jíst dietní maso, mořské plody, mléčné výrobky. Chcete-li uspokojit potřebu sladkostí, použijte med sušené ovoce .
Vzorová nabídka stravy z rýže vypadá takto:
