Fitness Diety

Masová dieta

Masová strava osloví všechny milovníky masných výrobků, které jsou nezávislé na spotřebě sladké, protože tato dieta velmi přísně vylučuje jednoduché sacharidy. Celá strava je založena na zvýšeném množství bílkovin, a proto tělo začne používat nejen potraviny, ale tukové nánosy, které byly dříve nahromaděny jako hlavní zdroj energie. Strava je přísná: jestliže jste alespoň jednou porušili své zásady, můžete bezpečně začít znovu.

Meat dieta pro hubnutí

Dieta je určena na 10 dní, během kterých musíte zapomenout vypít alespoň 1,5 l láhev vody denně a přísně dodržovat všechna navrhovaná pravidla. Tato strava je ideální pro pád, kdy je v prodeji široká škála zeleniny. Jsou potřebné k vytvoření správné rovnováhy a ne mučení těla s nedostatkem vlákniny.

Je správnější označit tuto dietu za maso a zeleninu, protože strava bude sestávat pouze z těchto produktů. Co tedy může být použito?

  • chudé maso, drůbež: vařené nebo pečené hovězí maso, telecí maso, kuře bez kůže, krůtí;
  • nízkotučné ryby pečené v troubě s citronem, vařené ryby;
  • čerstvá zelenina: rajčata, zelí, okurky, hlávkový salát, zeleň, cibule, papriky;
  • Pečená nebo vařená zelenina: bulharská paprika, lilek, rajčata, cuketa, squash, brokolice, květák a růžičková kapusta;
  • vajíčka - vařené nebo smažené s trochou oleje;
  • omezené: masné výrobky (klobásy, klobásy atd.).

Čím méně konzumujete masné výrobky, tím větší je účinek snižování tělesné hmotnosti: mají hodně tuku a ztráta hmotnosti přichází na úkor omezování sacharidů a tuků. V přísné verzi stravy jsou zcela zakázány. Pokud je ještě sníte, zkuste to udělat ráno, abyste mohli užívat kalorie v aktivní době.

Dieta pro milovníky masa naznačuje částečné stravování - porce by měly být malé a musíte jíst 4-6krát denně. Vzorek jídelníčku pro dnešní den bude vypadat takto:

  1. Snídaně : pár vajec a salát z čerstvé zeleniny.
  2. Druhá snídaně : zelený čaj bez cukru, část zeleninového salátu.
  3. Oběd : Vařené hovězí maso / pečené kuřecí maso / kuřecí maso + zeleninová obloha.
  4. Svačina : pečená s kořením zelenina (nebo vařená v aerogrill).
  5. Večeře : pečené hovězí maso / grilované kuře bez kůže / pečené ryby + příloha zeleniny.

Strava, která zahrnuje zeleninu a maso, je lidmi dobře snášena. Nezapomeňte, že nemůžete přidat ani malý kus chleba! Pokud používáte pouze vařené maso, může mít strava větší výsledky.

Stejně tak můžete zajistit stravu na kuřecím masu: nejlepší je použít pouze prsa, která může být vařena, pečená v rukávu, smažená na konvekční peci. Maso pro morku je také nejvhodnější.

Dieta z masa: seznam zakázaných potravin

Navzdory skutečnosti, že v předchozím menu jsou registrovány absolutně všechny povolené produkty, někteří lidé se stále rádi zaměřují na seznam zakázaných pokrmů. Takže si rozdrtíte celou stravu a výrazně snížíte výsledek, pokud během 10denní stravy s masem povolíte něco z následujícího seznamu:

    dietní zelenina a maso
  • čaj nebo káva s cukrem, jakékoliv sladké nápoje: džusy, kompoty, soda, kakao. Můžete jen čaj bez cukru a vody;
  • všechny obiloviny, těstoviny;
  • všechny druhy výrobků z mouky bez výjimky (chléb, koláče, pečivo atd.);
  • plody;
  • alkohol;
  • brambory, mrkev a kukuřice.

Nejlepší je úplně odstranit tyto výrobky z domu, aby se znovu neprojely. Ve skutečnosti nebudete v žádném případě cítit žádný zvláštní hlad.