Recepty na hubnutí
Takže můžete vařit pro sebe a svou rodinu zdravé jídlo, potřebujete znát recepty na hubnutí. V denní době stravě musí být zdravé potraviny, které lze změnit na dietu a velmi chutné jídlo.
Lahodná strava pro hubnutí
Květák a šunková kastr
Složení:
- karfiol - 500 g;
- mléko - půl šálku;
- máslo - 1/2 Art. lžíce;
- vejce - 2 ks;
- šunka - 250 g;
- zakysaná smetana - pol poháru;
- sůl, strouhanka.
Příprava
Vaříme zelí ve vodě, ve které je třeba přidat mléko a sůl. Po rozřezání a vkládání do pánve, které jsou předem namazány olejem. Horní část se šunkou nakrájenou na malé kousky. V oddělené misce porazíme vajíčka se zakysanou smetanou a přidáme sůl. Nalejte zelí se šunkou se směsí. Vložte do trouby (180 stupňů) a pečte až do vaření. Lehké karfiolové nádobí jsou ideální pro snížení hmotnosti.
Existuje dostatečný počet jednoduchých jídel pro hubnutí, které se skládají z jednoho nebo více produktů.
Maso smažené ve vodě
Složení:
- vepřové maso - 800 g;
- sůl, pepř.
Příprava
Vepřové maso očistěte tak, aby byl suchý a na všech stranách ho protřejte solí a pepřem. Voda by měla být nalita do pánve tak, aby její hladina byla 0,5 cm. Když voda začne vařit, měl by se snížit požár, maso by mělo být umístěno do pánve a víko by mělo být zavřené. Po 40 minutách musí být maso obráceno druhou stranou a vařeno dalších 20 minut. Pokud se v průběhu vaření vody vše odpaří, přidávejte vroucí vodu.
Ztráta hmotnosti
Zeleninová guláš
Složení:
- lilky - 500 g;
- Bulharská paprika - 2 kusy;
- rajčata - 4 ks;
- brambory - 1 kus;
- cibule - 2 ks;
- česnek - 3 stroužky;
- Oregano, olivový olej, sůl, pepř.
Příprava
Lžíce musí být vyčištěny z kůže a nakrájeny na kostky a sůl. Z rajčat musíte odstranit kůži, protože to zapálíte vroucí vodou. Pepř nakrájený na kostky a cibule - polkruhy. Z lilku je třeba uvolnit tekutinu, která musí být vypuštěna. V pánvi smažte cibuli a lilky, dokud nehnědou. Poté musíte přidat hrubě nasekané rajčata a vařit 15 minut. Samostatně je třeba smažit brambory až do poloviny vaření. Nakonec promíchejte vše zeleniny , přidejte sůl, pepř a oregano. Výsledná guláš by měla být umístěna na plechu a pečena 40 minut v troubě, předehřáté na 190 stupňů.