Recepty na hubnutí

My všichni rádi jíst dobře a chutně, jediný rozdíl je v chuti a v koho, jak se láska k jídlu na postava, radikálně odráží. Dnes budeme hovořit o univerzálních recepturách pro ztrátu hmotnosti. To znamená, že o receptech, které kombinují příjemnou chuť a šetrný postoj k naší hubnutí.

Dezerty jsou naší slabostí

Většina žen - sladký zub, s touto skutečností nemůže argumentovat. A tak, když sedíme na dietu, stojíme před nejstrašnějšími slovy "žádná mouka a sladká". Po tom, může být od začátku stravy nějaké nadšení?

Sladkosti ve skutečnosti nejsou tak škodlivé, jak se říká. Škodlivým v nich je pouze rafinovaný cukr (nebo jeho hojnost), a také, že naše tělo je ovlivněno uhlohydrát a tuku snadno získat tuku. Odstranění rafinovaného cukru a jeho nahrazení cukrem z hnědého cukru můžete, přestože nemáte přejídání sladké, ale čas od času se dopřát. Takže pár receptů je užitečné pro ztráty hmotnosti cukrovinek.

Citrus Sorbet

Složení:

oranžová - 1 ks;
Mandarin - 1 ks;
citron - 1 ks;
hnědý cukr - 1 šálek;
voda - ½ šálku.

Příprava

Vařte sirup: smícháme ovoce našeho ovoce s vodou a cukrem, naložíme na středním ohni a přivedeme k varu. Po - snížíme oheň na minimum, varíme 5 minut.

Stlačte džus z ovoce a promíchejte s ochuceným sirupem. Dejte vše do ledničky po dobu 5 hodin, každou půlhodinu, kterou vytáhneme a porazíme směšovačem.

Jablka se skořicí, tvarohem a ořechy

Složení:

jablka - 3 ks;
nízkotučný tvaroh - 200 g;
skořice - 1 lžička;
matice (libovolné) - 100 g.

Příprava

Jablka se umyjí a vyschnou, vyříznou jádro. Tvarohový mix se skořicí a nakrájenými ořechy. Naplňte otvor do jablek tvarohem a pošlete do trouby po dobu 30-40 minut. Dokončené jablko by mělo svítit z vlastní šťávy a být měkké na dotek.

Hlavní pokrmy

Ale ne všechny zákusky k jídlu, takže pokračujeme v prohlídce receptů na snížení hmotnosti.

Jak víte, sedíte-li na dietě, musíte se co nejvíce soustředit na rostlinné potraviny a na bílkoviny a tuk - upřednostňovat ryby. Zkombinujte to!

Salát z těstovin a tuňáka

Složení:

konzervovaný tuňák ve vlastní šťávě - 1 plechovku;
makarony - 2 sklenice;
sladký pepř - 1 ks;
celer (kořen) - 1 ks;
zelený hrášek - ½ šálku;
cibule - 1 ks;

olivový olej - 2 lžíce.
citronová šťáva - několik kapek;
tymián - ½ lžičky;
sůl, černý pepř - podle chuti.

Příprava

Vařte těstoviny, opláchněte vodou, přeneste na tuňák s vidličkou s vidličkou. Zelenina nakrájíme na malé kostičky a přidáme do těstovin. Mícháme a vaříme dressing: mícháme olivový olej, citronovou šťávu, tymián, sůl a pepř. Naplňte salátový dresink a podávejte.