Fitness Správná výživa

Recepty na samostatnou stravu pro hubnutí

Dokonce i ve stravě si každý člověk zachovává zcela jednoduchou a vysvětlitelnou touhu jíst to, co se jim líbí, a proto mnozí hledají lahodné recepty na oddělené stravování. Nabízíme několik jednoduchých možností, které vám umožní ocenit krásu takového energetického systému.

Jednoduchý recept na samostatné jídlo: lehký salát

Složení:

  • Čínské zelí - ½ hlavy;
  • rukola - 1 svazek;
  • vyklíčená zrna - 2 hrstky;
  • citronová šťáva - 1 polévková lžíce. l;
  • olivový olej - 1 polévková lžíce. l

Příprava

Pekingové zelí nasekané, smíchané se zrny a rukolou, sezoní s máslem a omáčkou z citrónové šťávy. Tento salát je dobře uchováván v chladničce několik hodin. Můžete jíst to neomezeně, protože je neuvěřitelně snadné a užitečné.

Recept "vydatný salát" se samostatnými jídly

Složení:

  • vařené brambory - 3 ks;
  • vařená brokolice - 400 g;
  • avokádo - 1 ks;
  • jogurt 2,5% obsah tuku - 100 g;
  • greeny - 1 svazek.

Příprava

Dice brambory a avokády, brokolice rozložit se do květenství. Připravte si omáčku: jogurt míchat v mixéru se sekanými bylinkami. V případě potřeby přidejte sůl a pepř.

Recept na hubnutí dietní: polévka

Složení:

  • brambory - 3 ks;
  • cibule - 3 ks;
    • lahodné recepty odděleného jídla
  • stonka pórek - 1 kus;
  • mrkev - 3 ks;
  • greeny - 1 svazek.

Příprava

Položte oloupané brambory, cibuli do hrnce, mrkev , pórek, vařte až do vařeného, ​​rozstřikovače. Přidejte pyré polévku s bylinkami. Další možností pro polévku je vařit jako obyčejně: dát nakrájené brambory, mrkev, cibuli, pórek na vařící vodu a vařit je až do připravenosti a poté přidáte zeleninu.

Pokud pravidelně vkládáte nové pokrmy a zažijete neobvyklé recepty, dieta bude pro vás chutná a jednoduchá.