Protein pro dívky
Mnoho lidí nevědomky věří, že protein je speciální chemická přísada, která obsahuje veverka . Ve skutečnosti jsou bílkoviny a bílkoviny synonymy, tedy slova se stejným významem. Zvažujeme, proč užíváme bílkoviny, jak může pomoci při ztrátě hmotnosti, a jaký protein je vhodnější pro dívky.
Jak je protein užitečný pro dívky?
Existuje názor, že organismus ženy a člověka má takové rozdíly, že oni a ostatní by měli volit proteiny třes jinak. Ve skutečnosti jsou podobnosti mezi zástupci různých pohlaví mnohem větší než rozdíly. Zvažte, jak protein ovlivňuje dívky.
Proteiny pro muže a dívky jsou potřebné pro stejné cíle:
- pro růst svalové tkáně;
- pro obnovu a celkovou regeneraci tělesných tkání obecně;
- podílet se na enzymatických reakcích, tj. při asimilaci potravin;
- pro stabilní dodávku prospěšných látek do orgánů a tkání;
- posílit imunitní systém;
- normalizovat hormonální hladiny.
Všechny tyto účinky jsou stejně důležité pro muže i ženy. Během sportu je svalová tkáň poškozena, ale během zotavení se zpevňuje a zvětšuje. To je důvod, proč je důležité dát tělu správné množství bílkovin. Existují dvě možnosti: buď 3-4krát denně, jíst spíše velké množství masa, sýrového tvaru, vejce, ryby, drůbež a pít vše s mlékem, nebo jen pít chutné třáslové proteiny třes několikkrát denně.
Bílkoviny pro dívky: kolik se má užívat?Každý člověk, dokonce i ten, kdo nehraje sport, by měl každodenně užívat s výživou 1 g bílkovin na každý kilogram svého těla (dívka o hmotnosti 50 kg - 50 g bílkovin denně). Ti, kteří se aktivně podílejí na sportu, potřebují více bílkovin - 1,5 g na kilogram (u dívky o hmotnosti 50 kg - 75 g bílkovin denně). Ti, kteří se zabývají kulturistikou a pracují na získávání svalové hmoty, mají denně užívat 2 gramy bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti - (dívka o hmotnosti 50 kg je 100 gramů bílkovin denně). Vzhledem k tomu, že velké dávky jsou poměrně obtížné poskytnout s jednoduchým jídlem, vybraný protein přichází ve formě bílkovinného doplňku.
Nejlepší bílkovina pro dívky
Neexistuje žádný speciální bílkovinový doplněk pro poctivý sex - to vše je stejný protein, a pokud balení naznačuje něco jiného, pak víte - je to jen reklamní kousek.
Proteinové doplňky mají několik druhů: sója, syrovátka, mléčné výrobky, vejce, smíšené. Zvažte jejich vlastnosti: Srvátkový protein je nejrychlejší, je užíván několikrát během dne, a také nezbytně před a po tréninku, pro rychlé dodání aminokyselin svaly.
Mléčná bílkovina nebo kasein je pomalu trávící typ bílkovin, který může nahradit zmeškané jídlo nebo ho jednoduše užít před spaním, takže svaly jsou aktivně obnoveny, zatímco tělo odpočívá.
Vaječný protein je průměr mezi prvním a druhým bodem - má průměrnou míru absorpce. 
tělo a vysoká biologická hodnota. Může být použito různými způsoby, ale kvůli poměrně vysoké ceně zůstává příliš populární.
Smíšený (vícesložkový) protein je alternativou, která kombinuje výhody všech výše uvedených typů proteinů. Sója je levnější než ostatní, ale jeho biologická hodnota je nižší, takže se nedoporučuje používat.
Každý z těchto druhů bílkovin může být použita dívkou s cílem získat svalovou hmotu a s cílem snížit hmotnost a tuk. Otázka, jak užívat protein k dívkám, se rozhoduje individuálně, na základě toho, jaký typ bílkoviny byl vybrán.