Historie vzniku Garudasany v indické filozofii je velmi zábavná. Jméno garudasana, nebo póza orla, pochází z "Garuda" - orla, král ptáků. Garuda se setkal s Vishnu, který se nabídl splnit všechny své přání. Garuda si přál být vyšší než Vishnu. Moudrý bůh Višnu navrhl v reakci na to, že se stal jeho vrcholem.

Výhody

Po dokončení alespoň jedné představy o orla, vy sám uvidíte, jakou část těla se vyvíjí. Především je to ramenní pás. Asana eliminuje tuhost ramene, zvyšuje krevní oběh a pocit končetin od ramena až po špičky prstů.

Pokud provádíte komplikovanou verzi pózu orla v józe - se zkříženými rameny a nohama, stane se léčebným prostředkem pro křečové žíly, záchvaty a bolesti v televalých svalech.

Póla orla je často zmatena řetězcem kvůli podobným jménům - Garudasana a Hanumanasana. Ale s asany není nic společného s výjimkou, že patří do jedné duchovní a fyzické praxe.

Technika provedení

Máme pohodlnou pozici, sedíme na patách, kolena dohromady, zpátky rovně. První pravidlo yogy - Jedná se o přímou záda, druhou - uzavřené ústa a otevřený nos. Táhli jsme dvěma rukama dopředu, rozvinuli jsme levou ruku dlaní nahoru a pravým loktem jsme sestoupili do záhybu levého lokte. Kříže a pokuste se spojit ruce dohromady. Pokud nemůžete připojit dlaně (což je normální a obyčejné pro začátečníky), můžete si vzít zápěstí. Ovšem nezapomeňte směrovat pohyb směrem nahoru. Prosím pozornost na ramenou: snažíme se spojit lopatky mentálně a posuneme hrudník dopředu. Při pohledu dopředu, co nejtěsněji, odkládáme naše ramena.

Toto je původní verze postavení orla.

Budeme vytvářet dynamickou verzi vztyčeného orla.

Bez trhání struktury rukou, od loktů začínáme jemně stoupat nahoru, přísně narovnáváme tělo rukama. V této akci fungují lopatky velmi dobře - začnou se otáčet a vytáhnou prsa. Pokud jste to zvládli, jdeme dál. Z předchozí pozice jsme se trochu roztahovali a ohnuli zpět. Snažíme se zředit žebra a protáhnout mezivostní svaly a nasměrovat tělo vždy nahoru a zpět.

Udržujte tuto pozici přesně tak dlouho, jak můžete rovnoměrně dýchat - s nosem, cítíte vdechnout a vydechovat na špičce nosu. S jemným vydechováním roztáhněte ruce do středu, oddělte dlaně, změňte ruce a opakujte na druhé straně.